Может кто написать рецепт еды или закуски чтобы содержало много белка? Кроме протеинового коктейля и всякого...

берешь филе кролика, бросаешь в кипящую воду, солишь по вкусу и ешь

Мясо -жареное, вареное, тушеное

погугли = продукты с большим содержанием белка = когда купишь из них будем готовить

морепродукты, 100% белок
Например, кальмары в любом виде

вареное яйцо, особенно белок.. чистый крутой 100% белок!
Перечень белков яичного белка:
Овальбумин (около 54 %). Овальбумин преобладает в яичном белке, он был одним из первых белков, выделенных в чистом виде в 1889 году.
Овотрансферрин или кональбумин (12—13 %). Овотрансферрин имеет антибактериальное действие, в комбинации с лизоцимом показывает антибактериальный синергизм.
Лизоцим (3,4—3,5 %). Лизоцим (muramidase) — один из давно известных и коммерчески используемых компонентов яйца. Широко применяется как бактериолитический фермент практически со времени открытия этого вещества в 1922.
Овомукоид — главный фактор, вызывающий аллергические реакции в организме.
Овомуцин (1,5—3,5 %). Овомуцин — высоковязкий гликопротеин.
Овоглобулины (2 %). Включает две разновидности G1 и G2.

Кальмар - лучший источник белка. Отвари и трескай.

стейки, отбивные, сырники, творог в чистом виде (можно с зеленью и подсолить немного)

Дрожжи.
Пара ложек пол суточной нормы белка, в ходят в состав многого спортивного питания. В 50 их употребляли многие спортсмены.
Но только если десбактериоз или проблемы жкт, то сырые живые лучше не есть, пучеть может начать, так же если болеешь инфекцией дрожжевой разновидности, то могут термообработанные не пойти, и если есть паразиты тоже дрожжи не рекомендуются так как они от них крепче и здоровее становятся.
Соя еще отличный источник белка, тоже является одним из основных компонентов спортивного питания.
Так-же творог, яйца, рыба отличные.
Из круп топ кукуруза или кукурузная крупа на первом месте, овсянка, пшенка, гречка, бобовые.

Вам животный или растительный? Любое мясо с чечевицей, овощным салатом.

Омлет с грибами, например

Нууу... омлет, например) Запеканка творожная. Рыбу запечь с овощами. Балык из куриной грудки

так это очень много рецептов)
любое мясо/рыбу приготовить с различными овощами, студень (холодец), различные салаты (например сырный: сыр, яйца и чеснок на терке, заправить майонезом)
а так белок - это мясо, птица, рыба, сыры, молочка/кисломолочка, яйца, семечки/орехи, фасоль/горох/чечевица и все бобовые тоже чистый растительный белок

10продуктов с наибольшим содержанием белка

Мясо птицы – от 17 до 22 грамм (на 100 грамм продукта)

Мясо – от 15 до 20 грамм

Рыба — от 14 до 20 грамм

Морепродукты – от 15 до 18 грамм

Бобовые – от 20 до 25 грамм

Орехи – от 15 до 30 грамм.

Яйца – 12 грамм

Твердый сыр – от 25 до 27 грамм

Творог – от 14 до 18 грамм

Крупы – от 8 до 12 грамм вот и решайте.. На пару готовьте будет идиальное блюдо белковое

"Гречка Это рекордсмен по количеству белка среди гарниров. Её активно потребляют спортсмены для повышения эффективности тренировок." (https://www.championat.com/lifestyle/article-3796703-kakie-produkty-soderzhat-bolshe-vsego-belka.html)

Бутерброды с икрой
Источник: https://pree.ru/zakuski/buterbrody-s-ikroy.html