Быстрый питательный завтрак

кофе и сигаретка

Плюс чашка кофе или чая...

яичница с овощами, 3 минуты

вареное яйцо, тосты, сыр, кофе

отвариваю овсянку вместе и изюмом малокалорийка и долго держит

малосольная рыба.. собственного приготовления.. годится как на бутерброды .. так и с гарниром .. так и на роллы) Омлет .. отварная куриная грудка.. омлет и грудка готовятся не более 10 минут .. рыба солится с вечера .. утром уже можно есть )

омлет с беконом сырники

1) Английский завтрак. 2) Завтрак и обед в гондурасской школе.

Омлет, яичница, бутерброды, омлет в лаваше, рулет из лаваша, конвертики, кексы в микроволновке

Быстро и вкусно https://zen.yandex.ru/media/id/60913c023d15cf6ae0c0c605/zamechatelnyi-perekus-kotoryi-ia-chasto-beru-s-soboi-na-rabotu-a-muj-obojaet-na-zavtrak-60c87942123d1274947567d3

Быстрый и питательный завтрак готовят с вечера чтобы утром его было просто разогреть или просто подать на стол!

Я с утра ем суп!!! Это смешно звучит но если изучить научные статьи по тому вопросу то окажется что суп на завтрак это самая лучшая еда!

К супу с утра легко привыкнуть! Но помимо супа я ем и второе если есть время! Дело в том что именно завтрак должен быть самым насыщенным и заряжать тебя силами на целый день или хотябы до обеда!
Естественно что к ужину все съеденное за день должно сгореть если день активный если не очень то как раз ужин поможет!, здесь как раз нужно кушать поменьше и лечь спать с чувством голода тогда все оставшееся не сожженное задень сгорит ночью!

А ты будеш стройной и красивой!

Самое быстрое и непротивное для утра - кукурузные хлопья с молоком.

овсянку в блендере измельчить накануне. Утром залить две-три столовых ложки кефиром (где-то граммов 100-150), дать набухнуть. Кинуть туда несколько ломтиков банана/яблока/ягод. Съесть!

НАСВАЯ ЗАКИНУТЬСЯ ЕЖЬ А ААА
а если так, то кофе, ячница из двух яиц.

Мюсли на молоке