Как сбросить вес без вреда для организма, мой вес 58, при норме для моего роста 45 учитывая что рост ниже нормы.

А какой у тебя рост?

Личный пример, за 14 дней -10 кг, следующие разы только по 6 кг теряла
Первый день:
• утро – чашка черного кофе
• день — 2 яйца вкрутую, вареная капуста; 250гр.том.сока
• вечер – отварная рыба (до насыщения).
Второй:
• утро – чашка кофе
• день – вареная рыба, овощной салатик с растительным маслом(капуста, огурец, помидор)
• вечер – отварная говядина (200 г), стакан (250гр) кефира.
Третий:
• утро – кофе
• день – тушеный на растительном масле кабачок, яблоки;
• вечер – отварная говядина (200 г), 2 яйца вкрутую, салат из помидоров или капусты с растительным маслом.
Четвертый:
• утро – чашка кофе;
• день – отварная морковь с растительным маслом, сыр твердый 20 г;
• вечер — фрукты.
Пятый:
• утро — кофе, тертая морковь с лимонным соком
• день - вареная рыба (300 г), сок томатный 200гр
• вечер – фрукты, кроме бананов
Шестой:
• утро – чашка кофе;
• день – полкурицы отварной, салат из капусты или моркови;
• вечер – 2 яйца вкрутую, сырая натертая морковь (100 г) с растительным маслом.
Седьмой:
• утро — чашка кофе;
• день – отварное мясо (200 г), фрукты;
• вечер – повторите из любого дня недели, кроме третьего.
Восьмой день как седьмой, Девятый как шестой и т.д.
Пить только воду, можно много если позволяет здоровье
СОКИ, САХАР, СОЛЬ – НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ, ЕСЛИ ХОТЬ ЧТО-ТО СЪЕДИТЕ НЕ ТО, ВСЁ НАСМАРКУ, ПРИДЁТСЯ НАЧИНАТЬ ЗАНОВО.

Гимнастикой заниматься.
https://youtu.be/3wBF6lTdLu4
https://youtu.be/GWlGxhx0OOc
https://youtu.be/DLWJilLYjt4

Никак
Нету норм веса относительно роста, это условность.

сбалансированное и нормальное питание себе устрой, на велике катайся, спортом занимайся, много ходи пешком

На пп