Девушки, вопрос к вам =))) Если вы сидите на диете, то что вы едите на завтрак, обед и ужин? =))) Только свои рецепты =)

Если я сижу на диете.... то я ем всё!Просто маленькими порциями.... Например-утро) кофе и кусочек сыра... обед вообще по желанию (у меня обед часа в 4...)тарелочка супа (половник) кусочек хлеба... на ужин (ужин у мня тож поздно )йогурт (или фрукты... 0кефир, творожок.... что захочу.... готовлю каждый день... приходится пробывать... например тушу я картошку, или пеку драники.... ну как ты тут не попробуешь.... (если я съем пару тройку ложек ...со мной же ничего не случиться... правда?) или съем маленький кусочек торта с чаем... наврядли я поправлюсь от этого...

Я во время беременности похудела на геркулесе, яичнице и кальмарах по-корейски. Ничего не хотелось больше. Но влезла в свои давние юбки тогда. Теперь вот никак.

ем всё в маленьких количествах, и вечером не ем.

а я все себе могу позволить. Только очень люблю овощи и ем их в огромном количестве. Иногда крупы и макароны. Еще реже мясо, рыбу, птицу (ела бы чаще, только покупать негде - боюсь) . Конфетами, конечно, не объедаюсь, но и не плачу, если одну-другую съем. Главное, чтоб в дневное время. Стараюсь не есть после 18 часов. Но если приезжаю только к 23, то.... то что-нибудь съем, чтоб желудок "не пел".

Вот моя практика - просто я "сова" и мне подходит.. .

завтрак - я НЕ завтракаю /если очень хоцца есть, то стакан минералки, зеленого чая или кофе с Сукразитом или типа
потом гуляю, занимаюсь разними делами, в общем отвлекаюсь всячески!

обед - где-то не раньше 14-15 часов - у меня он состоит из супа легкого /можно много съесть - вода! / . Суп лучше борщ без мяса чтоб много капусты! Или салата много овощного с черным хлебиком.. . Прочищает - мама, не горюй!

ужин - в районе 18-19 и далее /я ложусь в 2 ночи/ позволяю себе все что хочу /не до обжорства, а до приятной сытости/ - оч. люблю на ужин схомякать несколько крылышек куриных и запить это дело пивком холодненьким! А потом если еще погулять пойти - это просто красота!

Но опять же, это очень индивидуально и нужно искать что реально подойдет лично ТЕБЕ!

на завтрак я обычно ем йогурт, чай, тост с сыром, можно и что-то сладенькое.
обед: суп, или рис с мясом, овощи.
ужин: салат, рыба или нежирное мясо.
...ну и фрукты
Я позволяю себе есть впринципе все, но в разумных количествах и не ем после 18.

Один завтрак. Говорю как мужчина. Что-то вы о полднике забыли?

Я ем все, что угодно, но только очень мало. После 4 не ем ничего.

я придерживаюсь раздельного питания, мясное, мучное, крупы только с овощами, поменьше соли, не ем сахар, кефир обезжиренный

Да нет новых рецептов. овощи, зерновые все крупног опомола. Никакого белого хлеба, сладостей, печенья, лимонадов
Утом кушайте так как раньше ужинали
В обед кушайте кашу с фруктами
Вечером после 18 желательно вообще ничего кроме воды или несладкого чая
Хлеб только грубого помола
Раз в неделю можно утсраивать праздник в виде суши) от души)

Из сладкого горьки шоколад и фрукты, если очень кушать хочется вечером овощи перчик, огурчик, свекла тертая с оливковым маслом
И пейте воды не менее 2 литров в день

Все это наряду с физическими нагрузками (плаванье+ фитнес) а также с контрастными душами со скрабом - изменят вас за месяц) галвное потом не расслабляться)) ) да. . и алкоголь олько один раз в неделю и желательно крепкий, ни-ка-кого пивасика)) ) и кваса)) )

Удачи

сыроедение)
после 11
3-4 яблока/апельсина
в 14-15
орехи грецкие
в 19
виноград
в 23
орехи

зеленый чай и больше ничего..

была в журнале "ОК! " звездная диета и моя тетя на ней сидела и похудела на 15 кг

Кофе и горький шоколад утром!