Прочее образование

Я очень боюсь презентаций в университете, мне страшно выступать перед большой аудиторией, как с этим бороться?

Или может вообще не делать эти презентации, я думаю на фига мне себе нервы трепать и вообще делать презентации. И вообще это такая вещь, которая есть во всех университетах, на любых факультетах, то есть какую бы профессию я не выбрала мне презентаций так и так не избежать? Так что ли получается?
Ни в коем случае не избегайте выступления! Чем чаще выступаете - тем лучше станете это делать. Я тоже учусь в университете, еще и на специальности политолог, поэтому, как понимаете, от нас постоянно требуют публичных выступлений. И презентация считается самой легкой формой. Случается, надо выйти перед аудиторией и без слов проинсценировать басню. Так вот, в рамках моего обучения нас учат, как преодолеть волнение перед выступлением (научно доказанные факты, заметьте!) .
1. помните, что, согласно исследованиям, 98% любой аудитории при первом общении с докладчиком настроены положительно
2. мысленно опишите каждого человека в аудитории (то есть как зовут, сколько лет, где работает... )
3. правильно дышите (медленный вдох - секунда задержки дыхания - выдох)
4. придумайте начальный жест своего выступления. как показывает практика, именно первый жест располагает или отдаляет слушателей. а если слушатель настроен доброжелательно, то, поверьте, вы сразу почувствуете, что от публики исходят положительные эмоции - вас сразу станет легче, волнение пропадет
4. еще один прием - сжать и расжать кулаки (сжать сильно, чтобы было больно) . пишу это не просто потому что придумала, а потому, что такое упражнение помогает сконцентрироваться
5. как ни банально - но прекрасно освойте тему, с которой собрались выступать. уверенность в знании порождает уверенность в поведении.
6. обрисуйте самый худший вариант окончания выступления. заранее нарисуйте себе картину, что после выступления вас закидают яйцами, попросят выйти из аудитории.. . нарисовали? понятно же, что такого в реальности не случится. а значит, все хорошо, бувают случаи и похуже.
и на заметку - если это все не помогло - то во время выступления смотрите только на доброжелательные лица в аудитории. это успокаивает. если не можете смотреть и на лица - то мысленно выберите одного человека в аудитории и смотрите в точку, расположенную на 2 см выше его головы. больше не надо -создастся впечатление, что смотрите в потолок. ниже - попадете взглядом на переносицу человека, что, сами понимаете, не очень приятно для объекта рассматривания.
удачи вам.
Ксюша Ентаева
Ксюша Ентаева
439
Лучший ответ
а я вот учился в универе, и ни разу не выступал ни с какими презентациями. Лучше не выступайте, раз боитесь, потом на отработке один на один с преподом отработаете
А зеркало для чего? Потренируйся.
тренировка перед зеркалом, перед родными, друзьями, со временем страх пройдет.
Я тоже боюсь, но надо себя перебарывать и как можно чаще выходить на публику, тренировать себя. Мне помогает снять напряжение, когда я выхожу, то говорю что-нибудь смешное (шучу в общем) и все становится легко и просто)
Юля ***
Юля ***
4 241