я не высыпаюсь обычно лажусь в чяса 3-4 ночи просыпаюь в 6 ровна в чём может быть моя проблема? и я никак не могу выспат

Психологи утверждают, что полноценным для времени сном считается время с 21 до 1 часа. в это время нервная система полностью расслабляется и организм отдыхает.

Наверно не хватает свежего воздуха и прогулок, а ещё для спокойного сна имеет значение тёплые ванны с солью и пеной ароматной и хорошая удобная постель . Бывает для снижения чувства тревоги можно брать маленькую подушечку или даже игрушку меховую -только очень мягкую, это будет срабатывать врождённый инстинкт маминого присутствия подсознательно .
Причина в том, что мозг слишком большие эмоциональные нагрузки получает в течение дня, а ночью не успевает отдыхать .

Самое главное - качество сна. А вообще, хроническое недосыпание, неполноценный сон в течение 1.5 - 2 лет и истощение нервной системы гарантировано. При этом любой орган может дать такой сбой, что работать всю оставшуюся жизнь будете только на лекарства. Полноценный сон с 21.00-1.00: в это время отдыхает и восстанавливается нервная система. Сон после 6-7 утра не несет никакой пользы, а после 8 утра вреден. В 1 ночи максимально активна иммунная система, а Вы в это время не спите. Иммунная система ослаблена и, в результате, плохое самочувствие, сонливость и т. д. Т. е совершенно нарушен режим, а если еще в ночное время сидите за компьютером, то, однозначно, добавляются внутренние стрессы. А это чревато уже более глубокими последствиями. Выравнивайте режим сна, режим питания, водный режим (обязательно в течение дня чистой воды 1.5-2 литра до 20 часов вечера небольшими порциями). Плюс витаминно-минеральные комплексы для восстановления организма. Лучше натуральные.

Интернет, твоя проблема.

естественно за 2 часа не выспишься

я ложусь в 11 просыпаюсь в 7 и тоже не высыпаюсь. Так что неудивительно!

во-первых - в ужасном знании грамматики, во-вторых в вранье, постоянный сон 2ч в сутки, даже и неделю, не выдержит ни один организм..

в чём проблема лечь раньше