Как легко и быстро сесть на шпагат?

быстро - нет, но через 3-4 месяца результат будет, но не шпагат

не понятно зачем шпагат? я занимался единоборствами, на полный шпагат поперечный не садился, немного не хватало, но хватало растяжки врезать явно выше своей головы. Высота удара не зависит от шпагата, а от связок и сочленений зависит, координации.
В книжки не верь, быстро не сделаешь, покалечишься, а упражнения - только статика. Как почувствовал боль - зафиксируй, потерпи и отдохни, следующий подход будет именно в то болевое положение, которое легко поддастся.

распарить мышцы и связки и выпить стакан водки.... Но потом можешь стать инвалидом ((((

Быстро не получится. можно связки порвать или растянуть...

Zalei SHari, i dui na Katok.

В принципе можно сварить нижнюю часть туловища от талии в кипящем масле и тогда связки разварятся и их можно будет тянуть хоть до ушей, но тут есть одна проблема - нервные окончания потеряют чувствительность (если конечно не принять вовремя местной анастезии, то от болевого шока) и Вы уже не сможете управлять своими ногами, а если импульс не так пройдет обратно в спинной мозг, то и всем своим телом ( ну это как повезет) . )))

если с детства не тренироваться постоянно, то теперь ничего не получится

каждый день тренируйся так чтоб аж очень больно было даже когда не можешь

никак