Скажите как за 3-недели похудеть! и ноги,бёдра,животик!Прошу!

поменьше есть!!!

Ещё Майя Плесецкая сказала "меньше надо жрать". Я не издеваюсь, просто это правда так и есть. На себе испытано. Никогда не сижу на диетах, просто ем мало. Поначалу тяжеловато было, но привыкаешь быстро ) А если диета, то: грейпфруты, чай (без сахара и молока) и нежирное мясо (например грудки курицы).

смотри когда ты садишься на диету организм тут же начинает соображать что к чему и больше в себе откладывать "запасов"....поэтому диету не оч. рекомендую... хотя есть все что попало тоже не хорошо например сухарики ципсы шоколад коробками.... ешь больще фруктов овощей тушеных и отварное мясо можно и говядини и курици (не каларийно) на живот и бедра делай уражнения "Пресс качать" или еще один способ как ложишься спать на 10 минут подними ноги на 10 см от крровате и полижи так бужет нагрузка на живот и потом всю ночь живот будет думать что его качают... немного будет болеть но пройдет.... а для ног попробуй больше ходить пешком

качать пресс огранич себя кушать на ночь мучное и жирное просто забудь а так де жариное. легкая пища больше воды и зеленого чая. и самое главное не зацикливайся не думай о том что ты это ешь для похудения ешь все в удовольствие забудь что собралась худь веди себя естественно.

Если узнаете сообщите мне

голодать не нужно ни в коем случае! как только вы будете что-то есть, организм будет усваивать всё в 2 раза больше, чем при обычном питании, боясь, что его опять не покормят. просто исключите ужин, заменяя его кефиром не жирным.