как набрать вес? не надо тока оценивать по моему фото, спрашиваю не для себя...

всё зависит от структуры. я пыталась поправиться ела всё калорийное и тортики, а поправиться так и не смогла, даже таблетки гормональные меня не полнили,

Забыла название - есть спец питание.
Продается в большинстве спорт магазинов.
Действует.

Перейти на фастфуд

Как поправиться при помощи голодания по системе Поль Брегга
http://bibliotekar.ru/442/23.htm
"..У меня есть сестра,

которую я очень люблю и, которая родилась очень слабым ребенком. Всю жизнь

она носила кличку "худышка", и мать старалась дать ей как можно больше

сливок, молока, свинины, заварных пряников и т. д. Но чем больше сестра

принимала этих питательных продуктов, тем тоньше, слабее, беднее и

болезненней она становилась. Позднее, после того как я оставил свой дом и

поправил здоровье, я вернулся домой. Сестра была уже взрослым человеком,

преподавала в высшей школе и была тонкой и истощенной, очень плохо

выглядела и после тяжелого дня, проведенного в классах, валилась в полном

изнурении. "-писал Поль Брегг... и далее "Моя исхудавшая, истощенная сестра превратилась в прелестную,

изящную женщину с округлыми линиями. "

теплое пиво?

пиво+сметана (ложка столовая) размешать и выпить.
но только пить раз или два раза в неделю не чаще

Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Удачи..

беременность !?