сколько калорий нужно употреблять в день что бы пополнеть?очень надо

Не делай это, может произойти сбой в организме, после которого будешь лечиться от ожирения.

Слышала, чтобы мужчине похудеть, он должен в сутки употреблять не более 1500 ккал. Выходит, чтобы поправиться, нужно намного больше, дерзай. Сейчас на всех продуктах указано количество калорий в 100 гр. продукта. Ещё продается специальная таблица, там приведены наиболее распространенные пищевые продукты и указано количество калорий в каждом.

1 правило:
нормальное кол-во каллорий наприммер для роста 175,чтобы не полнеть, но быть в духе (имеется ввиду люди, которые не ведут супер активный образ жизни, а обычные с неособо активной работой) 1200ккал.
Для спортсменок больше 2000-2500
Если вы относитесь к 1 пункту, то калории нужно для похудания уменьшить на 200-300! Не есть после 17.30,потому что с 18.00-19.00 пик активности организма и не надо его "заглушать" перевариванием пищи.
покупайте продукты где доля жира гораздо меньше доли белков

я думаю не мньше 3000 при малоподвижном образе жизни

Сколько ты весишь сейчас? От этого зависит... .
Кроме того, калории должны быть качественные - белок и сложные углеводы. Всякие пирожки, пиво и т. п. только навредят.

купи пульсометр который считает каллории и носи его целый день. В пульсометр заносится пол, рост, вес, возраст.... Записывай сколько и что ты съела и выпила за целый день. В инете можно потом подсчитать каллорийность твоего дневного рациона. И по разнице поймешь. Если съедаешь больше чем расходуешь - то будешь полнеть. Еще некоторые заболевания вносят свои коррективы в вес. Например проблемы с щитовидкой, или плохо выводится вода из организма, или поликистоз яичников, или генетически заложенная предрасположенность, или проблемы с гипофизом....

не меньше 2000калл