безсонница

*МЕД. Успокоит нервы: стакан теплого 40С молока с 1 чайной ложкой меда. Целебный напиток обеспечит организм кальцием, недостаток которого усиливает мышечный спазм и возбудимость клеток головного мозга. Выпейте молочно-медовый коктейль на ночь и ложитесь в постель. При этом количество других сладостей уменьшается. Состояние улучшается спустя 5-7 дней такого лечения (нормализуется сон, улучшается самочувствие, работоспособность и т. п.). Стабилизуется через 2-3недели.
*настой душицы обыкновенной. Для чего нужно взять 3 ст. ложки сухой измельченной травы, залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настоять 1,5—2 ч, процедить и пить по половине стакана 3 раза в день за полчаса до еды для успокоения нервной системы, улучшения сна, а также при повышенной возбудимости. Настой обеспечивает крепкий сон, улучшает внешний вид, укрепляет нервную систему. Настой душицы обладает довольно выраженным успокаивающим действием.
Следует помнить, что настой душицы нельзя принимать беременным женщинам, так как он стимулирует сокращение мускулатуры матки, что может привести к аборту.
*1-2 ч. ложки сухих измельченных листьев мяты залить 0,5 л кипяченой воды, настоять 10мин, процедить и пить по половине стакана 2—3 раза в день при повышенной раздражительности как успокаивающее, витаминное и общеукрепляющее средство, а также при бессоннице.

На очереди сеанс аутотренинга. Ровно и глубоко дышите через нос, закройте глаза, расслабьте мышцы лица, а затем по очереди — мускулатуру шеи, плечевого пояса, груди, спины, рук, живота, бедер, ягодиц, голеней и стоп. Побудьте в состоянии абсолютного покоя 2-3 минуты. После этого укройтесь одеялом и попытайтесь думать о чем-нибудь приятном.

******АРОМОМАСЛА***Пачули, Шалфей, Иланг-иланг, Герань, Мелисса, Апельсин, Базилик
* Аромалампа: 2 капли на 5 кв. метров площади помещения (у меня три штучки-на кухне, в детской и в спальной)
* Аромаванна: 4-7 капель на эмульгатор
* Аромамедальон: 2-3 капли.
**Эф. масло базилика поднимает настроение, проясняет сознание, укрепляет и восстанавливает нервы,
Данные эфирные масла обладают сильным успокаивающим эффектом. Рекомендуется при депрессии, состояниях страха и нервном напряжении. Оказывают спазмолитическое и успокаивающее действие, устраняет психоэмоциональное возбуждение. Применение масла в аромалампе оказывает позитивное воздействие на нервную систему. Помогает сосредоточиться, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Запах данных масел поднимает настроение, помогает отвлечься от мелких жизненных неурядиц, снимает утомление, тревогу, депрессии, головную боль.

Лично я пользуюсь медом и принимаю "НовоПассит",когда пью чай-добавляю пакетик (1ч. л. сухой мяты) +аромамасла

Как засыпать быстро и спать нормальным сном -- есть специальные упражнения. Называется это аутотренниг, аутотренировка -- есть в инете. Надо почаще зевать. Сесть на стуле поудобнее, положить руки на колени, опустить голову на грудь, открыть рот и слегка опустить нижнюю челюсть. Словом, принять то самое положение, как в транспорте, когда человек дремлет и начинает валиться на соседей:) ) Повторяйте это положение несколько раз в день и проговаривайте формулы: Моя рука тяжелеет, ..Моя рука тяжелая.. .
Так как Вы получили эту бесонницу не за один день, то не один день и потратите, чтобы вернуться к нормальному сну.

Страшилок меньше смотреть. Я после вашей аватарки тоже едва к пяти усну...

нервная система в перенапряжении.. . возможны проблемы...

Скушай часть луковицы, поможет. Проверено жизнью

Пей тёплое молоко перед сном. И не нервничай!!

Галина Зайцева права. Существует множество лекарств от бессонницы, может поможет? Или обычное успокоительное (валерианка например)

смотря чё ты перед сном принимал)))

Да если нормально себя чувствуешь то зачем это исправлять. Люди во сне проводят большую половину своей жизни а ты можешь бодрствовать. Радуйся жизнь не проходит мимо тебя.