Как привыкнуть держать плечи ровно?

В ответе от "shadow" есть истинная правда. Просто это для нас, современных людей не удобно. Сделайте на плечи два свободных кольца из скажем утеплительного жгута для окон, чуть больше диаметра руки .Обмотайте их синтепоновой полоской и потом бинтом так, чтобы эта конструкция с одной стороны была прочной, с другой для Вас комфортной. Наденьте кольца на плечи и попросите кого -нибудь их стянуть на лопатках шнуром или чем-то крепким чтобы не развязались узлы. Только делайте это как можно более щадяще для Вас. Мышцы и ключицы с непривычки будут в растянутом состоянии болеть, старайтесь не перенапрягать их. Лучше утягивать (выравнивать ) осанку постепенно. Так можно ходить дома или на улице, если позволительно от 3х до 5ти час. в день.
И еще совет, если Вы носите сумочку на плече (ремешок на плече) то со временем одно плечо приподнимается, нарушая осанку. Старайтесь сумочки носить с ручными ремешками и только иногда надевайте плечевой ремень.
Будьте красивой и здоровой. Удачи.

привязать к спине доску и так ходить

верхом поездите
там иначе - не получится - шлепнетесь ))

Носить высокий каблук... Поневоле придётся спину прямо держать..

По чаще стоять у стены, прижимаясь лопатками к ней

Очень простое упражнение. Встаете ровно, расслабляетесь. Затем оба плеча поднимаете максимально вверх к ушам, затем отводите их назад сводя лопатки и опускаете вниз. Живот при этом втягивая и не отставляя попу. У Вас получится идеально прямая спина, но почувствуете дискомфорт. Попытайтесь удерживать подобную позу ежедневно как можно дольше, сначала это будет 2-3 минуты, затем побольше. Параллельно можно читать или смотреть телевизор. Через несколько недель мышцы привыкнут к новому положению и спина станет ровнее за счет их укрепления.
Добавлю, палка тоже эффективна. Только нельзя прогибаться в пояснице ни в коем случае! Это чревато травмами :)

купите карсет в аптеке стиоит 10 долл

следить за собой потом привыкнешь_)

Возьми палку,
за спину, обхватив руками, пару часов в день.
результат на лицо.

Один раз расслабилась, ссутулилась, - один раз больно ущипни себя, и так каждый раз. За неделю 100% результат. Попробуй, смеяться будешь потом!

нужно стоять у стенки по 15 минут.
час в день.