Подскажите комплекс витамин для женщины 56 лет!

"ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ НАГИПОЛ 1",стоит в аптеке 50-60р.
1 таблетка содержит-пивные дрожжи, витамин Е, витамин В1,В2,В5,селен, кальций, цинк и железо; в упаковке 100 таблеток по 0,5 г.
* Фармакологическое действие. Содержащиеся в препарате "Нагипол-1" витамин В2 - способствует предупреждению дерматитов, экземы и перхоти, а также нормализует функцию сальных желез, предотвращая себорею и выпадение волос; витамин В5-помогает при лечении дерматитов, способствует исчезновению кожной сыпи, сухого шелушения и шершавости кожи, разглаживанию ранних морщин; витамины В1,Е, а также селен-создают антиоксидантную защиту, смягчают повреждающее действие ультрафиолетовых лучей, способствуют исчезновению пигментных пятен и уменьшают риск возникновения злокачественных новообразований на коже;
кальций, цинк и железо-устраняют ломкость ногтей, делают их гладкими, крепкими и прозрачными; кроме того, цинк обеспечивает нормальный рост клеток кожи и волос.
* Показания. "Нагипол-1" обогащен биологически-активными веществами, способствующими нормализации состояния ногтей, волос и кожи, потерявших здоровье при дефиците в ежедневном рационе белков, витаминов и минеральных веществ.
* Противопоказания. Индивидуальная непереносимость компонентов препарата "Нагипол-1".
* Способ применения и дозы. "Нагипол-1" принимают внутрь по 3-5 таблеток 3 раза во время еды в течение 30 дней, после 2-месячного перерыва курс повторяют. В экологически и климатически неблагоприятных зонах рекомендуется 3 двухмесячных курса в течение года.
ссылка http://apteka-msk.ru/product/Nagipol-1

"ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ ЭВИСЕНТ",СТОЯТ В АПТЕКЕ 130-150р 100таблеток.
ДЛЯ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника витамина В1, содержащей витамины В2, В6, РР. Комплекс витаминов групп В и РР в сочетании с серой способствуют оздоровлению и улучшению состояния кожи, поддерживает естественный обмен веществ.
Взрослым по 3 таблетки 3 раза в день во время еды.
Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью.
Пивные дрожжи Эвисент с повышенным содержанием серы - натуральный витаминно-минеральный комплекс, произведенный по уникальной низкотемпературной технологии, сохраняющей максимальное количество витаминов группы В (В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, Вн) , Е, микро- и макроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот.
Повышенное содержание серы способствует оздоровлению и улучшению состояния кожи, поддерживает естественный обмен веществ.
В1 (тиамин) - необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервной системы, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
B2 (рибофлавин) - положительно влияет на состояние кожи и слизистых оболочек, печени, стимулирует кроветворение, обеспечивает нормальное зрение;
B3 (РР, никотиновая кислота) - влияет на периферическое кровообращение, функции органов пищеварения, нервной системы, обмен холестерина;
В4 (холин) - регулирует функцию печени и обмен жиров;
B5 (пантотеновая кислота) - участвует в белковом и жировом обмене, образовании гормонов коры надпочечников, синтезе ацетилхолина;
B6 (пиридоксин) и Вн (биотин) - регулирует белковый обмен, отвечает за состояние кожи и периферической нервной системы;
В9 (фолиевая кислота) - регулирует процесс образования эритроцитов, функции печени, состояние слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта;
Е (токоферол) - антиоксидант, защищает клеточные мембраны от перекисного окисления и повреждения свободными радикалами, оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию.
ссылка http://www.piluli.ru/product/Drozhzhi_pivnye_sukhie_ochischennye_Ehvisent

Витаминный комплексы -это все ерунда, развод! Женщине после 50 лет, нужно резко снизить потребление мясных продуктов и побольше клетчатки!
Одной из проблем данного возраста является снижение плотности костной ткани (остеопороз) , вследствие чего кости становятся хрупкими. Предотвратить это заболевание можно, обеспечив свой организм необходимым количеством кальция. Его много в нежирных молочных продуктах, сыре, орехах, капусте, лососевых видах рыб. Также стоит сократить потребление соли и соленых продуктов. Во-первых, солености приводят к вымыванию кальция из костной ткани, во-вторых, любители соленого чаще страдают повышенным артериальным давлением и отеками. Напитки, содержащие кофеин, тоже сокращают количество кальция в организме.
Из сладостей выбирайте сухофрукты или цукаты, они не так калорийны и содержат много витаминов и минеральных элементов.
Во время обеденной трапезы постарайтесь есть продукты, богатые белком и омега-3 жирными кислотами. Это могут быть блюда из бобовых, нежирное мясо, рыба и другие дары моря. Благодаря указанным веществам улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, активизируется мозговая деятельность, укрепляются мышцы. Употребление продуктов, содержащих жир животных лучше сократить.
Ужинать полезнее всего овощами и фруктами. Чтобы разнообразить меню, можно готовить из них различные блюда: фруктовые и овощные салаты, запеченные и тушеные овощи. Количество специй для заправки должно быть минимальным. Особое внимание стоит уделить зеленым овощам: капусте, свежей зелени и стручковой фасоли. Эти продукты являются главными сторонниками молодости кожи и стройности тела.
Среди напитков полезнее всего будет минеральная или очищенная через фильтр вода, а также зеленый чай.