Плохо засыпаю. После того как лягу в постель, долго не могу заснуть... Что можно предпринять? Выспаться не удается...

***До тех пор, пока не установите себе твердый распорядок дня, хотя бы по части своевре-
менного отхода ко сну, вам бессмысленно бороться с бессонницей, т. к. ничего не поможет,
разве что только химические препараты, которые не являются панацеей и к ним существует
привыкание, что потребует увеличения доз, а впоследствии лечения всевозможных болезней,
которые возникнут от воздействия на организм уже самой химии. Поэтому выберите, что для
вас важнее здоровье или беспорядочный образ жизни, когда организм уже не знает, чего от
него хотят, т. к. нервная система дезориентирована и разбалансирована. Я даю вам только
народные способы избавления от бессонницы, не дающие никакого побочного действия.
===В чашку меда прибавить 3 чайных ложки яблочного уксуса. Перед сном примите 2 чай-
ные ложки этой смеси. Через полчаса после того. как ляжете в постель, сон обязательно при-
дет. В случае неудачи примите еще 2 ложки смеси. Такое средство значительно лучше снот-
ворного, т. к. оно натурально.
===Хороший сон обеспечат эфирные масла лаванды, иланг-иланга, нероли, мандарина, сан-
талума, если пару капель любого и них капнуть на край подушки или кусочек ватки, которую
положить у изголовья. Иногда бывают в продаже миниатюрные подушечки, которые можно
класть у изголовья.
===Полезно попринимать дома общие ванны с эфирными маслами, перечисленными выше.
===Перед сном принимать напиток из семян укропа, отваренных на кагоре или портвейне:
50 г. семян варить на слабом огне в 0,5 л. вина. Принимать перед сном по 59-60 мл.
===2 столовые ложки измельченного сырья мелиссы залить 2 стаканами кипятка, остывший -
настой процедить. Выпить все в течение одного дня. Применяется, как успокаивающее и снот-
ворное.
===2 столовые ложки измельченного сырья пустырника залить 0,5 л. кипятка и настаивать 2
часа. Пить настой по 2 рюмки для вина 4 раза в день перед едой. Применяется, как успокаи-
вающее и снотворное
===Положить на ночь под подушку горсть хмеля, лаванды или березовый веник
===Спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по 1 сто-
ловой ложке меда (из словаря Ванги) .
===Многие, чтобы заснуть применяют такой способ: лежат с закрытыми глазами, воображая пе-
ред собой школьную доску, на которой они кистью с белой краской медленно и очень вниматель-
но выводят большую цифру 3. В большинстве случаев человек засыпает еще до того, как он за-
кончит написание воображаемой цифры.
===На некоторых людей возбуждающе действует лунный свет. Им нужно в лунные ночи зашто-
ривать окна.
===Смазать перед сном виски маслом лаванды или накапать 3-5 капель его на кусок сахара и
сосать перед сном.
===Спиртовая настойка зеленых растений овса является тонизирующим, общеукрепляющим
средством, показанным при переутомлении и бессоннице.
===Выпить перед сном некрепкий зеленый чай пополам с молоком.
===Прием на ночь настойки софоры (есть в аптеках) .
===Выпить на ночь стакан горячей воды.
===Выпить перед сном стакан горячего молока.
===Лук, съедаемый перед сном в значительном количестве, создает хороший, крепкий сон.
===Выпить на ночь маленькими глотками, не спеша1/2 -1 стакан не очень холодного пива.
Хорошего вам сна!
************************************************************************************************************************************

попробуй ложиться не один

попейте валерьянки, она успокаивает и сон хороший с ней

попейте раствор порошка цикория, засыпать будете не долетая до подушки

у меня та же проблема, выход только один это создать режем сна, надо лажиться и просыпаться в одно и то же время.

Считай овец. Если не поможет то перед сном выпей валерьянки

если гулять перед сном, то поможет, сама мучаюсь

Работайте больше!

увелич нагрузку, на пример можно побегать мин 30 вечером или т. п. (спать будешь как убитый

ооо. у меня так само.. только если я ляжу то валяюсь 2 часа а просыпаюсь ровно в 12.и голова страшно болит от пересыпания. т. к меня никто не будит