как соханить фигуру после родов

1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов. Перерыв не более 3х часов.
2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл.
Частые приемы пищи ускоряют обмен веществ. При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться, увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается, что вы начинаете сжигать больше жира даже без добавления физических упражнений. Перистальтика кишечника тоже ускоряется.
Если вы делаете большие перерывы между приемами пищи, организм входит в “режим верблюда” и старается запасти как можно больше жира на случай будущего голода. Кроме того, со временем объем желудка, приученного к маленьким порциям, уменьшится, и переедать станет дискомфортно. Идеальное меню выглядит так:
*Завтрак должен быть плотным, горячим и содержать бОльшую часть углеводов, которые вы запланировали на день.
*Перекус через 2-3 часа после завтрака.
*Обед - белки, углеводы, овощи. Если вы обедаете в кафе-выбирайте диетические блюда.
*Перекус через 2.5-3 часа.
*Ужин-белки и овощи. Обходитесь без круп, картофеля и макарон. *За час до сна-кефир или овощной сок по желанию.
Хорошим результатом считается потеря 1-2кг в неделю. В зависимости от первоначального веса. Чем он больше — тем его легче терять. Поставьте цель сбросить за две недели 3 кг. Таким образом, для потери 10кг Вам потребуется меньше 2 месяцев.
* Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» с меньшим кол-вом калорий. Картошку на капусту, свинину на говядину или птицу. Мясо на рыбу. Пшеницу на рожь. Сметану на йогурт. Жирные молоко и творог — на обезжиренные. Сахар на мед. Конфеты на сухофрукты. И так далее.. .
К ежедневным занятиям можно отнести –бег, быстрая ходьба, посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, велосипед в комбинации с домашней гимнастикой.
Следим за кожей-необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Для того чтобы поддержать эластичность кожи и убрать растяжки, нужно пользоваться различными косметическими средствами, кремами, скрабами, массажами. Допускается самомассаж.

приготовление и калорийность готовых блюд http://health-diet.ru/base_of_meals/index.php
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ

ШИКАРНАЯ СТАТЬЯ ОБО ЛЬНЕ, ЛЬНЯНОМ МАСЛЕ....http://moikompas.ru/compas/len

Марина, как закончите кормить грудью напишите мне и вышлите ваше фото, я вам подберу программу и питание. Инструктор по фитнесу.

беременной понравилось быть?) ) уж лучше восстановить прежнюю, дородовую!!))

фигура - сохранить - сохранить как... .
ставишь свои параметры.

кормить грудью тогда весь жир набраный за беременность уйдет с молоком. У меня лично так было.

Вести здоровый образ жизни. Правильно питаться и конечно же заниматься спортом!