свежие фрукты и овощи. какой процент их от общего съеденного в день?

Я вегетарианец, и овощи и фрукты основная часть моей пищи.

две трети от всего сьедаемого за день, лучше сырые. Рекомендуется выдерживать зо минуь\т в тёплой воде, чтобы избавиться от песцитидов и другой нежелательной гадости.

Свежего, т. е. не обработанного из овощей и фруктов за день процентов 17-30. Все остальное в легкой паровой обработке..) ) Плюс шоколад, соки, чай.

Ем сырое все, что можно есть сырым. Это у меня в рационе около 75 %.

При сбалансированном питании-50% овощи и фрукты, 25% белки, 25 % углеводы, при некоторых заболеваниях ЖКТ не желательно есть термически не обработанные овощи и фрукты. А вообще надо прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется, конечно контролировать количество!

В России трудно найти что-то свежее и необработанное.
во первых мало свежего,
во вторых всё обрабатывают химией при выращивании.
вывод - тольо свой огород.
это так, отступление)) )

а в целом, нужно думаю 80%/20% - овощей и фруктов, и всего из "натурального" естественно 80)

Я знаю только чуть-чуть. Яблоки полезны, но! их много нельзя есть, накоже может появится раздражение.
Бананы-можно много, но я ел раньше по 3банана в неделю.
апельсины, они как яблоки, много не съешь, я ел 4апельсина в неделю.
Я предпочитаю тебе есть каждый день-это полезно Начищенную марковь (на мелкой тёрке) с сахором и сметаной-размешай. Вкусняшка.
Посоветую тебе - печёные яблоки с сахаром. Вкусняшка, ел каждый день по 4яблок.
Варёную свеклу-2шт в неделю-полезно.
Процент их от общего съеденного в день почти ни какого, просто организму полезно, в них есть полезные витамины.