сколько часов в день нужно спать, чтобы нервная система отдыхал??))

Как уже сказали - это зависит от вашего организма, кто-то за 6 часов высыпается, кто-то за 8, а кто-то дрыхнет 12 и всё равно весь день сонный.

Хотя даже не так, скорее зависит от "распределения нагрузки". те не стоит всю рабочую неделю изматывать себя сном по 4-5 часов, а в выходные мол высплюсь.. .
Не выспитесь.

Идеально выберите то время, которое вам подходит, к примеру с 12 до 7, или с 11 до 6/7

Есть такие понятия, как фаза быстрого сна и глубокого сна. Фаза быстрого идёт приблизительно каждые 70—90 минут, длится около 10 минут (~20 минут в финальной стадии сна) В эту фазу активируется головной мозг, и идёт напряжения на мышцы. Если человек просыпается в эту стадию - то может встать спокойно и не чувствовать себя разбитым. В то время, как проснувшись в стадию глубокого сна (что бывает чаще) человек воспринимает утро с трудом, что и не удивительно.

Наверняка у вас бывало так, что проснувшись с утра раньше будильника на 20-30 минут, вы чувствуете себя хорошо и бодро, думаете "ну наконец-то выспались", но так как время ранее, вы решаете ещё немножечко полежать, и как раз попадаете в стадию глубокого сна. Так что когда вредный будильник прозвонит вы с трудом разлепляете глаза и разбитые встаёте.

Я бы посоветовала найти вашу стадию быстрого сна, и стараться сопоставлять время пробуждения с ней, к примеру, если у вас было, как я написал выше, то просто ложитесь спать на эти 20-30 минут попозже, это обеспечит вам хорошее утро.
Но если вы всё равно чувствуете усталость во время дня от недосыпания, то наоборот ложитесь пораньше на 30-40 минут.

Спать - не менее 8-9 часов, хотя бы первые 2-3 недели, а потом организм сам подскажет, если этого достаточно.

Не мение пяти.

8-9 часов)
но лично я сплю днем часа 2 и потом хоть в час хоть в два ложусь но в 7 утра просыпаюсь-чувствую себя превосходно))

Нормальный физиологический сон 7-9 часов.. . А для женского организма спать меньше 7 часов очень не рекомендуется.

не менее 8 часов

Однозначно 8 часов для нормального психического состояния спать надо, а вообще я согласна с Zaremka Abidova

не менее 9 часов

Наверное часов 10