Сколько нужно по времени спать,чтобы выспаться? И что делать.когда бессоница?

здоровый сон 8 часов. а сколько часов нужно, чтобы выспаться - индивидуальное дело каждого, в зависимости от организма и условий жизни. в армии 1 час поспать - уже счастье было. и ведь высыпались! а когда бессоница - можно читать, работать, заниматься чем угодно. если хочешь, чтобы спать захотелось - отжимайся и пресс качай, пока не захочется)

Каждому -индивидуально))) ) Но не менее 5 часов. А бессонница -это болезнь. причем причина ее у каждого-своя)

Режим соблюдать и не будет бессонницы. А вообще норма это 10 часов сна.

Спать необходимо не для того, что бы вы выспались, а для того, что бы ваш организм отдохнул. Женщинам для этого необходимо времени больше, чем мужчинам-а это не менее 8-9 часов в день. Если у вас бессоница, примите перед кроватью ванну, добавив туда аромамасла расслабляющие или валерьянку, выпейте пустырник в сочетании с валерьяной, избавьтесь от посторонних мешающих звуках, уберите весь свет, расслабьте голову, от ненужных мыслей и проблем касающихся работы или личной жизни а наоборот откиньте их и подумайте о чём то приятном. Пофантазируйте, порисуйте в мыслях, чего бы вам хотелось.... Если это не поможет, тогда принимайте регулярно валерьяну с пустырником 50/50 а перед сном новопвссит 30мл.

Для того, чтобы выспаться, одному нужно 4 часа ( Наполеону) , другому 12( моему сыну) , мне достаточно 6-7 часов. В юности люди спят больше, в старости меньше. Чтобы не было бессонницы, надо удалить её причину. Стресс, переживания, экзамены, алкоголизм, наркомания, различные болезни.

Для того, чтобы ушла бессонница, нужно наслаждаться ею.
У каждого человека свой лимит сна: кому-то надо спать 9 часов, а кому-то хватает и 5, понаблюдайте за собой.

Очень сложный вопрос, для меня мало и 8 часов. А вот другим как в этом обсуждении http://voproska.ru/q/skolko-vremeni-vam-xvataet-chto-by-vyspatsya/ всем абсолютно по разному.

Шесть часов-норма для здорового человека. Но условие надо леч спать как можно раньше, лучше всего в 21:00.Биоритмы в теле утроенны так что самый лучший сон до полуночи, после идёт досыпание, не столь эфективное как до 24:00.Поэтому люди в основном, не зная этого не досыпают. Физический труд, особенно на огороде избавит от бессоницы. Также можно быстро уснуть выпив горячего молока с небольшим количеством сахара и успокоить свой ум помедитировав перед сном.