Как спать мало и при этом высыпаться? Времени мало, сплю по нескольку часов. Что делать? Я в панике!

Просто купите в аптеке настойки лимонника, женьшеня и элеутераккока. Они стоят капейки. Утром капать все три по несколько капель в стакан воды и пить. Правда эффект не скоро, но безвредно и лучше кофе.

днем рекомендуют пересып минутв 20-30
а спать надо по-любому ложиться до 00ч, т. е еще "сегодня",чтобы биочасы организма не сбивать особо, если спать предстоит менее 6 часов

Высыпаться можно и за 2 часа, достигается тренингом с установкой времени, но это только в экстриме или на службе. Постоянно, средний человек должен спать не менее 6-7 часов ночью, т. к. именно только в ночное время происходит восстановление организма по биоритмам, если их не соблюдать возникают различные болезни. Вам это надо?

Старайтесь хотя бы один час поспать днем. Не нужно мучить свой организм. У всех индивидуально. Кстати, кофе и другие тонизирующие напитки будят организм и заставляют работать часов 5 на "повышенных тонах". Примерно через 5 часов в таком режиме, организм устает еще больше и еще больше хочет спать.

Человек должен спать 5 часов.
дурак 8 часов.
я ложусь в дв а часа ночи. встаю в шесть.
и даже высыпаюсь.
и голова получше работает.
а если сплю 8 часов. то моя голова расслаблена.

остановится. сосчитать до 10,Это все не спроста. попробуйте медитацию (метод Сильва).