Сколько нужно спать, чтобы выспаться после тяжёлого дня?

Столько, сколько потребуется вашему организму.

как можно дольше, организм сам вам даст знать, когда хватит..

Спать следует столько, сколько требуется организму: если после сна будете себя чувствовать бодро и комфортно, значит, вам нужно то количество сна, которое уже потратили!

7-8 часов как всегда. Не больше.

мне как то раз хватило 13 часов. Я была счастлива! )

ваш организм сам решит сколько ему нужно, что бы выспаться, это ведь индивидуально

8 часов нормы но я думаю чем больше тем лучше

Пока не почувствуете, что отдохнули. Это индивидуально))

Невозможно определить идеальную для всех людей длительность ночного сна, как нельзя подобрать один универсальный размер обуви. В принципе норма длительности сна у каждого индивидуальна. К примеру, большинство людей спят ночью от 7 до 9 часов. Некоторым из них достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться и отдохнуть. Кто-то, наоборот, спит более 9 часов и при этом не высыпается, чувствует себя усталым. Это может быть связано с тем, что человек находится в подавленном состоянии, страдает от депрессии или хронической усталости.
Постоянное недосыпание может приводить к ожирению, способствовать развитию диабета, нервозности, вплоть до сильной депрессии, алкоголизма, гипертонии, плохой концентрации внимания.
При этом люди, страдающие дефицитом сна, чувствуют себя усталыми, становятся ворчливыми, постоянно находятся в состоянии сильного эмоционального возбуждения и не могут ни на чем сконцентрироваться.
Основным показателем того, хорошо ли вы спите, является ваше самочувствие в течение дня. Если вы просыпаетесь легко и чувствуете себя отдохнувшими, весь день полны сил, то ваш сон можно назвать здоровым. Если же вы, наоборот, тяжело встаете по утрам, чувствуете себя невыспавшимся, раздраженным и не можете ни на чем сконцентрироваться, причем это состояние сохраняется в течение дня, с уверенностью можно сказать, что у вас проблемы со сном, и не важно, сколько времени при этом вы проводите в постели.

Я думаю часиков 10-12

У каждого индивидуально. Но не более 8 часов.
6 ч. вполне достаточно, чтобы востановиться.