В каких овощах и фруктах содержится кальций?

Основными продуктами, содержащими кальций, являются:

- бобовые культуры, в том числе фасоль, бобы, соя, чечевица, зеленый горошек, горох;

- отруби, кожица на всех овощах и фруктах, картофель, сельдерей, листья молодого одуванчика, репа, морковь, шпинат, капуста, свекла, редис, спаржа;

- земляника, крыжовник, вишня, яблоки, абрикосы, ежевика, виноград, персики, ананасы, апельсины, огурцы, смородина, шиповник;

- овощи зеленые, лук, салат, кресс-салат, ботва редиски, репы, моркови, зеленые зерна пшеницы, крапива;
хлеб ржаной, яйца, рыба, миндаль, крупа овсяная, мак, кунжут;

- кисломолочные продукты - сыры, простокваша, кефир, сметана, творог.


Яичная шкарлупа на кофемолке, - максимальное содержание кальция) .

Мы усваиваем кальций из пищи хорошо только до 20 лет, много желудочного сока и он высокой концентрации. А дальше в организм его попадает с возрастом все меньше и меньше, поскольку в пище он находится в молекулярной форме, а усваивается в хелатной/ионной. Поэтому вы можете употреблять его из пищи много, но он не усваивается и откладывается в почках и желчном. Для усвоения его надо употреблять вместе с носителями-витаминD, фосфаты, жиры. Много кальция содержиться в молочных продуктах, рыбе, яйцах, зеленых овощах, орехах, даже в питьевой воде.

В семенах кунжута.

Оля Хвенчук, а еще хотите доктором стать=)))))))))
Мак содержит больше всего Кальция, потом кунжут (казинаки из кунжута), кисломолочные продукты (молоко 3% жирности, сыры-плавленый, чеддер, твердый швейцарский), сухофрукты, сардины в масле, из фруктов больше всего в апельсине, но во фруктах меньше, чем в других продуктах, меньше 30 мг

Ни в каких)

кальций в молочный продуктах)

В бананах больше всего!!!