как загорать людям с 1 типом (рыжим)

При 1ом фототипе, хоть рыжий, хоть блондин или альбинос, перед выходом на солнце необходимо пропить курс бетакаротина, провитамина А, который подготавливает кожу к выработке пигмента (первый фототип не больно-то его вырабатывает) , укрепляет защитные механизмы, препятствующие обгоранию.
Лучше всего обратиться в аптеку и купить пищевую добавку (витамины) . Если вы предпочитаете свежевыжатый морковный сок, то учитете, что пить его надо нескольку стаканов в день. Прием бетакаротина нужно начинать за 2 недели до появления на пляже (в солярии) и рекомендуется продолжить еще две недели, если вы загораете регулярно.

Время пребывания на солнце очень ограничено. Для первого фототипа безопасное время без защитных средств - всего 10 минут. Если вы загораете в солярии - 3 минуты. Если на пляже вы используете солнцезащитные средства, то умножайте указанный на флаконе/тюбике фактор на безопасное для вашего фототипа время. Например, у вас средство с SPF 20. При 10 безопасных минутах вы получаете 10*20 = 300 минут, т. е 5 часов безопасного валяния на солнце. Лучше не загорать так долго, но взять средство с меньшей защитой - больше толку и для загара и меньше опасность получить солнечную крапивницу - аллергию на лучи А, от которых большинство солнцезащитных не спасает.

никак. потому что могут быть ожоги. если только пользоваться автозагаром

Загорать можно, предварительно нанеся крем с самым сильным защитным фактором. Избегать времени с 12.00 до 16.00.