ужасно стесняюсь своей маленькой груди.

Упражнения для увеличения груди в домашних условиях
Упражнения для увеличения мышц груди для женщин, они очень просты и при регулярных занятиях можно добиться укрепления мышц груди, ее увеличения и подтянутости:
*Отжимания*
Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди — это отжимания от пола, к тому же оно служит показателем того, в каком тонусе находятся ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься до 20 раз. Понятно, что с первого раза вам вряд ли это удастся. Но начните с малого, отожмитесь сколько сможете, отдохните и сделайте еще подход. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте. Если от пола вам отжиматься тяжело, замените пол стенкой! Подойдите к стене, вытянете руки и обопритесь на стенку, сгибаем руки в локтях и прижимаемся грудью к стене. Обратите внимание, основное давление должно быть на мышцы груди, вы должны чувствовать как они укрепляются, если это не так, ищите правильное расстояние интуитивно.
*Упражнение для мышц груди*
Встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности. Работать должны только мышцы груди! Соедините ладони перед грудью (как будто в молитве) . Надавите на ладони с достаточной силой. Почувствовали, как напряглись мышцы груди? Считайте до десяти и
отодвиньте ладони вперед, снова считайте до десяти. Количество: повторяйте упражнение тех пор, пока не устанете. Важно, чтобы давление в этом упражнение быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.
*Упражнение для мышц груди стенка*
Встаньте дома, перед стеной, давите на стену, как будто хотите ее отодвинуть. Стойте ровно, обращайте внимание на то, чтобы работали мышцы груди, а не спины. Количество: можно сделать 3−5 подходов по 2 минуты.
*Упражнение на полу*
Лягте на пол, руки разведите в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайтесь приподнять грудную клетку (на вдохе) . Затем вернитесь в исходное положение, расслабьте руки и выдохните. Количество: повторите это упражнение для груди 15 раз.
*Мега жим*
Самое эффективное упражнение для увеличения мышц груди это жим лежа.
Лягте на пол, в руке гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз — если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз — увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.
*Упражнение на стуле*
Это упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Далее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 15 разводов.
*Завершение упражнений*
Используйте упражнение «стенка» , но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.
Растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм.

ну и зря. половине мужиков нравится именно маленькая.

у тебя куколка дочка, ково ты стесняешя, наплюй на всех кто ниже тебя ростом

Да пути всего два, и вам они наверняка известны: 1-й - полюбить себя такой, какая есть (среди мужчин есть любители маленькой груди) , 2-й - операция по увеличению. Если не брать в расчет огромные буфера, которыми "страдает " добрая половина наших звезд шоу-бизнеса, то имплантант 2-го - 3-го размера (при условии, что операция сделана грамотно и профессионально) будет смотреться здорово. Вывод: либо боритесь с комплексами сами, либо предоставьте это пластическим хирургам.

Будете стесняться саму себя, станут стесняться вас и окружающие. Полюбите себя какая есть. А кому Вы не нравитесь - пошлите. Вся жизнь впереди!

Не надо стесняться большая грудь будет хуже (*

Да уж, у некоторых 13-летних не грудь-а целые бидоны))) не стесняйтесь, главное правильно преподносить свои прелести. в плане-эрогенные зоны. красивые позы, ну и т. д. Он в восторге. а что ещё надо? Дело не в размере!

Ну и зря.

Не комплексовать!

Есть различные накладки, специальное белье, но это все действует до той поры, пока не снимите белье. Поэтому выхода два - или смириться и полюбить себя такой какая вы есть, особенно если это не мешает вашей личной жизни или, если проблемы и в том и в другом - пластическая хирургия.

улыбнула-фото прикольное

очень многие мужчины любят маленькую грудь. вот тут вообще переживать нечего. а я 105 кг вешу что мне теперь застрелиться? все люди разные маленькие большие толстые тонкие. и т. п. маленькая грудь это круто не стоит даже думать об этом.

У меня тоже маленькая, не то что у 13-летних, даже у парней иной раз проходишь мимо, смотришь, больше моей.)) ) Про такую, как у нас говорят, что она спортивная. Еще никто не жаловался. А вообще, есть упражнения для груди.

так тебе, судя по аватарке годика 4.Рано ещё думать про это.

Может вырастит после родов? Лифчики всякие есть объем прибавляющие, да и на маленькие груди есть любители: -)