как ЗНАЧИТЕЛЬНО повысить обмен веществ в организме?

http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/kak_uluchshit_obmen_veschestv/

Примерные меню

Завтрак

* Домашний сыр или йогурт со свежими фруктами
* 1-2 яйца и кусочек цельнозернового хлеба.

Обед

* Бутерброд с индейкой, зерновым хлебом и листом салата
* Салат с мясом курицы, приготовленным на гриле, и небольшим количеством приправ

Ужин

* Рыба с овощами и печеным картофелем
* Морепродукты и овощи с небольшим количеством дикого риса или пасты

Полдники

* Выпечка из рисовой муки или муки грубого помола с 1 ст. ложкой орехового масла.
* Груша и кусок сыра с низким содержанием жира.

Рецепты травяных сборов, советы, интересные факты
Травы для улучшения обмена веществ

рецепт 1

Для стимуляции обмена веществ рекомендуют следующий сбор: плоды фенхеля - 15 г, цветки ромашки аптечной - 15 г, липовый цвет-15 г, цветки бузины черной - 20 г, листья мяты перечной - 20 г. Принимают по 2 стакана настоя в день. Курс лечения - 2 мес.

Для приготовления настоя берут 20 г сырья, помещают в эмалированную посуду, заливают 400 мл (2 стакана) горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в кипящей воде (на водяной бане) 15 мин. , охлаждают 45 мин. , оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до 40 мл.

Рецепт 2

Это средство от одышки и для омоложения крови, особенно у тучных людей с вялым, дряхлым организмом.

Размолоть 400 г чеснока. Выжать сок из 24 лимонов. Все смешать и налить в банку с широким горлом. Завязать легкой, прозрачной тряпочкой и поставить на 24 дня. Перед употреблением взбалтывать.

http://hotchoko.ru/travnica/wordpress/travy-dlya-uluchsheniya-obmena-veshhestv/

спортом!

вести активный образ жизни, спорт,

Для этого нужен комплекс. Вода за 20 минут до еды, прогулки на воздухе, контрастный душ, питание мелкими порциями каждые три часа. Баня и сауна тоже улучшают обменные процессы. Кардиотренировки. Правильный режим сна.