вот читаю я и не могу понять, кому верить

Верить надо в себя!) ) А если серьезно, то после сброса веса надо после 18.00 не есть (кстати, это просто вредно, не только для фигуры) , и желательно разгрузочный день 1-2 раза в неделю. Тогда вес не наберется. Диету всю жизнь соблюдать не обязательно. А моя знакомая кодировалась, похудела, но, после окончания кодировки мела весь продуктовый прилавок) ) Конечно, все вернулось)

Вторым.
Если ты жрешь что попало и с диеты на диету прыгаешь, организм будет запас набирать до упора.

Все специалисты по питанию уже давно говорят, что диеты не дают стабильных результатов. Только изменение образа жизни и правильное сбалансированное питание дают стабильные результаты. К сожалению здоровому образу жизни в нашей стране никто не учит.
P.S. А зачем вы в болталке ищет ответ на свой вопрос. Поищите публикации специалистов в области питания и спорта. Их очень много.

вес при правильном питании не возвращается. .
главное после хорошего результата не налегать сильно на еду

правильно питаться нужно всю жизнь, если после диеты будете правильно питаться, и заниматься спортом то не наберёте.

верить можно только себе иногда и то под одеялом!

На самом деле, диета это образ жизни. Нельзя допустим, неделю ничего не есть, либо во многом себя ограничивать, при этом похудеть и оставаться в такой форме постоянно. В любом случае поправишься опять, если вернешься к прежнему образу жизни, т. е. будешь лопать все подряд и без разбора в любое время суток. Нужно выбрать для себя систему правильного питания (для всех она разная, это зависит от здоровья, образа жизни и т. д. ) и жить постоянно по этой системе. Только в этом случае вес уйдет и не вернется. Так что поищи сайты правильного и здорового питания. Удачи!

А обязательно кому то верить?
А в диетах я ничего не понимаю. Сори.

вторым, у них более правильная точка зрения

Вторым. Надо не на диету садиться, а понять от каких вы продуктов поправляетесь и исключить их. Я вот не ем белый хлеб (только отрубной или черный и то, только 1 кусочек в день-полностью нельзя от хлеба отказываться) , не ем жареную картошу и всевозможные плюшки, булки и пирожные. Не пью сладкие газированые напитки и пиво.

Нужна не диета, а правильное питание на протяжении всей жизни. Знаю многих девушек и женщин, которые соблюдают культуру питания. Стройняшки. Даже с тремя детьми. Ну и кусочек спорта не помешает))