Скажите, а кто-нибудь пробовал хоть раз выпить за день 2 литра воды, как рекомендуют?

Любые рекомендации - нужно анализировать, но нет таких рекомендаций, которые подходили бы ровно всем.
Пить нужно столько, сколько ваш организм будет требовать в определённый момент, он может потребовать 200-300 мл, а может 3--4 литра, а то и пять за день, в зависимости от того, сколько вы тратите свою энергию, и не только занимаясь спортом, или физической работой, но и умственной. Так же как влияет температура окружающей среды, где вы будете находится в данное время, и то, какую пищу вы будете принимать.
Но, одно нужно освоить точно - пить нужно только тогда, когда вы захотите пить, и пить такое количество - пока не утолите жажду, и не важно, сколько это будет по количеству, - слушать нужно свой организм, а не то, что кто-то рекомендует, организм - не по стесняется, и не попросит больше нормы, только он верный показатель, и его нужно слушать. Ещё не мало важный момент - когда вы хотите пить, вы подумайте, что бы вы, именно, хотели бы выпить - воду, минеральную воду, квас, лимонад, может морс или холодный компот или пиво, а может молоко или кефир, или же сок - по возможности, если вы можете себе позволить выпить то, что вы именно хотите выпить, то - и нужно пить. Это будет самым верным вариантом.
То же самое, по такому принципу, относится и к приёму пищи. К стати, это лучшее из диет, для тех, кто насильно морит себя голодом, что бы выглядеть красиво, тем самым, причиняя только вред своему организму. Ни какая диета не заменит этот естественный, Природный метод поведения.

В жару - легко !

На самом деле это очень просто.
Начинать надо постепенно. Организм сам привыкает. Я выпиваю 3 литра воды .Мне так надо. А в день тренировок и больше.

Я пила. При чем достаточно долго. Это не так сложно, а летом так вообще просто.
Зимой в карловых варах пила перед каждым приемом пищи за 30 мин минеральную воду по 300мл, это уже 900, плюс еще много всего.
И сейчас, врач сказал пей по-больше. 2 литра точно выпивала, вроде больше даже. Бутылка воды рядом стоит, наливаешь стакан, а там уже и не замечаешь как он опустошается пока занимаешься чем-нибудь, там книжку читаешь или фильм смотришь, наливаешь следующий и так далее.

Да, регулярно это делаю уже в течение 11 лет. Практически всегда получается.

Я пива и больше выпивал

так не рекомендуют а так люди и пьют что бы не было обезвоживания. . особенно летом!

не обязательно ВОДЫ, а потребляемый объем ЖИДКОСТИ за сутки должен составлять в среднем 2 литра. содержится практически в любой пище

Бывало и по пять выпивал (особенно когда жарко)

Да я выпивала, только пИсаю часто. Но говорят, если это постоянно делать организм привыкнет!

Танечка!
1. Выпивать воду нужно не единовременно, а порционно (хоть по 50 грамм)
2. Пить следует только родниковую или - как вариант выживания - фильтрованную .
3. Если не испытываете дискомфорта в жару от потоотделения и соляных выделений (такое бывает: соль можно со лба пальцем "сшелушить"), не "заморачивайтесь": Ваш организм сам прекрасно отслеживает терморегуляцию и солевой баланс.

бывало. ну не за 1 раз) особенно в жару.

я вообще не хочу пить никогда. . и не пью -забываю что она и есть! и ничего! ! живу и достаточно долго!