как ускорить обмен веществ

Пониженный обмен веществ может привести к тому, что в организме начнут откладываться жиры, понизится уровень активности и произойдет упадок сил. Не стоит продолжать этот печальный список, надо придумать, как повысить обмен веществ.

Инструкция

1
Первым и наиболее результативным методом является физическая активность, будь то тренировочный зал или подъем по лестнице. Важно делать это регулярно и лучше за пару часов до сна.

2
Надо добиться того, чтобы сон был глубоким, таким образом, произойдет обновление клеток мозга и выработается гормон роста, который приведет к ускорению обмена веществ.

3
Чтобы повысить обмен веществ, необходимо как можно больше пить чистую воду, ее недостаток замедляет метаболизм, будет мало воды, печень прекратит сжигать жиры и начнет восстанавливать жидкость в организме.

4
Солнечные дни помогут улучшить настроение и ускорить обмен веществ, грешно сидеть дома в хорошую погоду. Свежий воздух вызовет ускорение метаболизма и подкожный жир «сгорит» .

5
Сохранению упругости тела будет способствовать принятие контрастного душа, более того всякая водная процедура положительно влияет на настроение и самочувствие.

6
Для повышения скорости обмена веществ сбалансированное питание играет не последнюю роль, в него должны входить жирные кислоты, витамины, углеводы, кальций и клетчатка. Известно, что растительная пища влияет на обмен веществ, лимоны восстанавливают иммунитет, необходимо наличие йода, его много, к примеру, в морской капусте.

7
Чем больше люди смеются, тем быстрее сжигаются их калории. Хорошо, когда человек энергичный, вес таких людей, как правило, в норме и в день их организм сжигает намного больше калорий, чем организм тучного человека.

8
Никому не идут на пользу стрессовые ситуации, надо научиться их избегать или, по крайней мере, не реагировать слишком бурно. Часто люди, находящиеся под воздействием стресса, начинают его «заедать» , в итоге откладывается жир и падает иммунитет.

Выполнение вышеперечисленных правил приведет к повышению обмена веществ и росту качества жизни.

http://www.kakprosto.ru/kak-18634-kak-povysit-obmen-veshchestv

Но.. .

без лифта на Останкинскую телебашню

Бегай, активней двигайся. )

Кефирчиком сверху :))

Сейчас самая популярная вещь - анаэробная гимнастика -упражения с опредеелнным типом дыхания. Ее еще называют BodyFlex, много переводов на русский

Коньяк 100гр., перед обедом.

Пить много воды.

Никак, во первых определитесь ускоренный ли у вас обмен веществ. Многие очень часто обманывают себя в данном моменте, потому что не знают. У 90% полных людей нормальный обмен веществ. Если вы про похудение, то пара советов. Ешьте три раза в день, белковую пищу в основном. она увеличивает время перед тем как вы проголодаетесь снова. Пейте много обезжиренного молока. Из-за кальция оно вступает в реакцию с жиром и превращает его в эмульсию, которую мы не способны усвоить. и определите четко, сколько вы потребляете калорий. Плюс ведите более активный образ жизни. в основном люди ведут сидячий и лежачий. и не обманывайте себя. и будет сложно.