Как ускорить обмен веществ?

добавьте специи-имбирь, острый перец, травы, и пр. Они ускоряют метаболизм

Очень активные физические нагрузки.

Физические нагрузки ускоряют обмен веществ

Воду обычную пить много сколько-то в день насчитали учёные в интернете посмотреть

а спорт присутствует? надо создать дефицит калорий, тогда и вес будет уходит, можно попробовать устраивать белково-углеводные дни, мне еще тренер посоветовал пастилки диета перфетта "Ускорение метаболизма", помогает ускорить обменные процессы, уменьшает тягу к сладкому и вредному, уменьшает аппетит

и только варёное мясо,

фигасе.... https://youtu.be/iT-nrgWNb2M?t=122

У меня таже самая проблема . Не надо так голодать . Я вот похудела где-то за 2 или 1 даже может неделю на 8 кг . Бегая каждый день . Минимум бегаю 40 минут максимум 2 часа . Сейчас вес уходит очень медленно, но уходит . Так всегда . Первые кг быстро уходят . То что вы остальное не едите это правильно . Худым тоже так следует питаться . Это здоровый образ жизни гордитесь им . Я также примерно питаюсь, но не устаю от этого . Кроме варёного мяса ем ещё и слабосолёную сёмгу . Вместо хлеба хлебцы . Сахар на мёд замените . Можно и с овсяной с теми же хлебцами и т. д. Стараюсь есть больше в первой половине дня . Когда вечером ем то сразу поправлюсь. Главное не нужно себя в жёсткие рамки загонять . Питайтесь, что-бы не голодать . Начните бегать . Жир начнёт сжигать и будет легче. Вы должны получать удовольствие от правильного питания, а не муки . Мёда ем реально много с чаем подмешиваю. Не ложечку в день . Намного больше.

Главное пейте больше чая зелёного . 2 литра воды выпивайте каждый день . Меньше съедите .

Гордитесь тем, что ведёте здоровый образ жизни . Показывайте другим пример . Радуйтесь, что правильно питаетесь . Главное спорт . Он поможет вам сжигать калории .

Можно для начала просто прогуливаться . Потом начнёте бегать . Да людям повезло, которые едят и не толстеют . Но зато у вас есть стимул вести здоровый образ жизни .