Помогите. Страшно спать!

Я студентка и мне 18 лет. Вне дома ночую отлично, учусь в большом городе и там все время шумно. А дома..а дома очень тихо, а еще на улице фонари по ночам почти не горят(живем в пригороде), а еще собаки лают и нагоняют жути воем. Не могу спать и все тут.. как параноик на каждый шорох вздрагиваю и начинаю лампой во все углы светить. Что делать? Понимаю, что ничего мне не грозит и сестра со мной в комнате спит и мама в соседней комнате..а уснуть не могу, телефон под подушкой, чтобы всегда был источник света. С ночником еще страшнее спать. Боюсь, что буду сидеть, пока на улице не посветлеет. Что посоветуете? Спать очень хочется..