как поднять самооценку?

Здесь 9 советов (ещё 3 совета в источнике) , которые помогут в том, как повысить самооценку:
1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.
3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо» . Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного» , вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего» . Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.
5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.
7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т. д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

САМООЦЕНКА (ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ) - одобрение, положительные чувства, возникающие из хорошего мнения о самом себе. Другими словами, твоя самооценка – это то, что ты думаешь о себе, исходя из образа, тобою же нарисованного. Ежели ты составишь перечень всех достоинств и недостатков, которые находишь в себе, это и будет твой образ. С течением времени, заглядывая в этот список и проверяя свое отношение к нему, ты будешь открывать и осознавать собственное мнение о себе. Человек, дающий сам себе оценку, способен признать свою ЦЕННОСТЬ как человеческого существа. Даже ежели он не всегда понимает свои желания и цели, даже ежели его преследуют какие-то неудачи, он чувствует себя сильным и смелым, он знает, что все это – лишь дополнительный опыт, благодаря которому он развивается, ставит новые цели и добивается их. Он чувствует поддержку сил, которые неустанно накапливает в каждом своем опыте. Он знает себе цену и не снижает ее из-за каких-то неудач.

И наоборот, человек с низкой самооценкой сплошь и рядом бывает склонен обесценивать себя, потому что не любит образ себя и преуменьшает свои положительные качества. Он умудряется видеть отрицательные аспекты там, где другие видят положительную суть. Эта внутренняя установка вынуждает его прибегать к компенсации в виде ЗАВИСИМОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ (сладости, еда, табак, спиртное, наркотики) и других форм ПРИСТРАСТИЯ, отражающих степень его ЗАВИСИМОСТИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ.

В самом деле, чем меньше мы любим себя, тем сильнее нуждаемся в любви других. Таким способом мы получаем некоторое удовлетворение, но оно может быть лишь временным и не наполняет нашу сущность. Это не более чем иллюзия. Поскольку всякая иллюзия быстро проходит, человек вынужден снова и снова искать ее, поскольку такого рода компенсация никак не соответствует его подлинным ПОТРЕБНОСТЯМ. Поэтому предпочтительным должен стать другой образ себя – с красивыми словами, комплиментами и благоприятной внутренней установкой, образ, наполняющий сердце счастьем и ощущением полноценности бытия.

Для того чтобы повысить собственную самооценку, тебе необходимо признать, что ты обладаешь всеми достоинствами и талантами на любой случай. Постоянные замыслы и проекты, постановка ЦЕЛЕЙ и переход к действию для их достижения – все это способствует повышению и укреплению самооценки. Учись изо дня в день развивать свой потенциал, вначале принимая и одобряя себя таким, какой ты есть, не сравнивая и не обесценивая себя. ПРИНИМАТЬ СЕБЯ со всеми Преимущественностями своей личности, со всеми качествами, недостатками, изъянами, принимать и тогда, когда результаты не отвечают ожиданиям, – поподлине важное свойство. В сущности, оно означает дать себе право быть человеком.

Ты увидишь, что чем выше твоя самооценка, тем больше у тебя желания позволить себе всяческие радости, как бывает, когда сбывается мечта и ты не чувствуешь при этом никакой вины; хочется заботиться о себе, о своем теле, дать ему прекрасное питание и регулярные упражнения, достаточный сон и отдых, развлечения, забавы.. . и размышления обо всем хорошем, что есть в тебе и в других. Высокая самооценка – это путь к САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ и ЛЮБВИ К СЕБЕ.

медетировать

У вас сложился идеал внешности. Но идеал не приходит ниоткуда. вы просто хотите быть на кого то похожим. Вот вы видете кого-то и говорите себе- вот было бы у меня это. Вы не рады тому, что у вас есть, а хотите большего. Сделайте переоценку ценностей. Я однажды ехала в автобусе и плакала по поводу своей внешности, тоже считала себя не совсем красавицей. И тут вползает инвалид без ног, понимаете, он кое как залез в наш долбанный автобус и улыбается, что у него получилось это сделать и рад, что вот нисмотря ни на что может видеть, жить, чувстовать. Мне стыдно стало. Человек-калека так рад жизни, а я полноценная убиваюсь по тому, что у меня губы не пухлые и глаза не очень голубые. Внешнось - это просто упаковка. главного - вашей души . Сделайте переоценку ценнотей. Не тело - оно изнашивается, душа - вот ценность.

к тебе так относяться надо поменять окружение

поухаживать за собой.
вообще, всё зависит от того, что конкретно тебя беспокоит.
если ты неуверенно себя чувствуешь в одежде, которую ты носишь - купи новый гардероб себе по вкусу.
если не нравится физическая форма, вбить в ютубе: упражнения для определённой части тела.
а если просто себе не нравишся, а причину не видишь, тогда советую сходить в салон красоты, сделай маску-маникюр-педикюр-причёску, что хочешь.
и сходи с друзьями на природу или ещё куда-нибудь, из-за нехватки отдыха проблемы могут быть со здоровьем - и с внешностью. и вообще веселый отдых в компании лучших друзей - никогда не помешает ;)