В каких продуктах больше всего йода?

Содержание йода на 100г продукта:

Хек – 435 мкг,
Пикша – 417 мкг,
Лосось – 255 мкг,
Камбала – 185 мкг,
Треска – 137 мкг,
Креветки – 114 мкг,
Сельдь – 55 мкг,
Куриное яйцо – 21 мкг,
Фасоль – 14 мкг,
Молоко сгущенное – 10 мкг,
Кефир – от 3 до 8 мкг,
Редис – 7-8 мкг,
Виноград – 7-8 мкг,
Говядина – 7-8 мкг,
Молоко коровье – 3-9 мкг,
Курица – 6.5 мкг,
Хлеб ржаной и белый – 5,5 мкг,
Шоколад – 5,4 мкг.

Организму требуется малое количество этого микроэлемента - всего 2- 4 мкг на 1 кг массы тела (в среднем) . Для взрослого мужчины это составит 150 -300 мкг в сутки, при больной щитовидной железе - 400 мкг. Молодым людям в период полового созревания, беременным и кормящим женщинам требуется особенно большое количество йода - более 400 мкг. При этом следует помнить, что часть йода не выводится и повторно используется организмом.. . -НЕ переусердствуйте!! !
Вода - самый богатый источник йода,
яйца, рыба, молоко, ламинария (морская капуста) ,
говядина, морковь, свекла, редис, лук, чеснок, салат-латук, щавель, шпинат
Некоторые фрукты и ягоды содержат йод в небольших количествах: лимоны, апельсины, бананы, виноград, дыня, клубника, яблоки.

морская капуста. и рапаны.. там много йода.

в морепродуктах

Йодированный хлеб.

В морской капусте и в морепродуктах (рыба, кальмары) . Так же йод есть в гранатах.