как нужно правильно медитировать по чакрам?

Я увлекаюсь медитацией. Это нашла в интернете. У меня много статей на эту тему. Если что обращайтесь.
Медитация на чакры
Можно включить спокойную музыку. Сядьте удобно. Закройте глаза. Обратите внимание на то, чтобы спина была прямой, а макушка находилась на одной линии с копчиком. Затем послушайте свое дыхание.. . Дышите свободно и спокойно, без напряжения.. . Отрегулируйте свое дыхание. Затем прислушайтесь к тому, как бьется Ваше сердце. Сосредоточьтесь на его пульсации. Постепенно расслабляйтесь.. . Когда вы достаточно расслаблены, положите левую руку в основание позвоночника так, чтобы между ладонью и тело было небольшое пространство. Найдите такое расстояние, на котором Вы будете ощущать взаимодействие ладони и тела (это условие нужно соблюдать и далее) . Это область первой чакры. Почувствуйте качество энергии.. . Обратите внимание - какого цвета сейчас ваша первая чакра.. . Постарайтесь привести этот цвет к красному. Представьте, что из вашего позвоночника в землю вырастают корни.. . Связывают Вас с Землей.
Перенесите ладонь левой руки в область нижней части живота.. . Это область второй чакры.. . Почувствуйте качество энергии.. . Обратите внимание - какого цвета сейчас ваша вторая чакра.. . Постарайтесь привести этот цвет к оранжевому.
Перенесите ладонь левой руки в область солнечного сплетения.. . Это область третьей чакры.. . Почувствуйте качество энергии.. . Обратите внимание - какого цвета сейчас ваша вторая чакра.. . Постарайтесь привести этот цвет к желтому.

Перенесите ладонь левой руки в область грудины.. . Это область четвертой чакры, сердечной.. . Почувствуйте качество энергии.. . Обратите внимание - какого цвета сейчас ваша четвертая чакра.. . Постарайтесь привести этот цвет к зеленому.
Перенесите ладонь левой руки в область основания горла.. . Это область пятой чакры.. . Почувствуйте качество энергии.. . Обратите внимание - какого цвета сейчас ваша пятая чакра.. . Постарайтесь привести этот цвет к голубому.
Перенесите ладонь левой руки в область лба, между глаз.. . Это область шастой чакры.. . Почувствуйте качество энергии.. . Обратите внимание - какого цвета сейчас ваша шестая чакра.. . Постарайтесь привести этот цвет к синему.
Перенесите ладонь левой руки в область над макушкой.. . Это область седьмой чакры.. . Почувствуйте качество энергии.. . Обратите внимание - какого цвета сейчас ваша седьмая чакра.. . Постарайтесь привести этот цвет к фиолетовому. Почувствуйте, как световой столб из вашей седьмой чакры устремляется в Космос.. .
Теперь опустите руку.. . Посмотрите в свое внутреннее пространство и обратите внимание, как изменилось Ваше состояние.. . Побудьте с этим некоторое время.. . Глубоко вздохните и скажите: Я люблю жизнь и жизнь любит меня.