бессоница. очень плохо спится по ночам. Что можно предпринять? Спасибо!

прогулка

прогулка.... успокоительное....

...перед сном погулять на воздухе...

Проветрить спальню перед сном, погулять, подышать, на свежем воздухе побыть. Можете книжку почитать - тоже помогает заснуть. Только никакого компа, иначе и до утра засидеться у монитора можно ))) Если и это не поможет, то есть таблетки Сонные (так и называются) . 2-3 таблетки за полчаса до сна. Есть более сильное средство Донормил.

Если не помогут прогулки, ванные и аутотренинг - к врачу. Лучше всего посетить врача-психотерапевта. Это не влечет за собой никаких последствий, а помочь может здорово. Не заниматься самолечением и не слушать советов непрофессионалов. Если эта тема действительно - интересна - загляньте на мой сайт "Загадки и красота души" (легко найти в поисковике) - там много полезных и интересных материалов, регулярно добавляется новое. Понравится - порекомендуйте хорошим людям. Поправляйтесь!

Многие люди, особенно в пожилом возрасте или при стрессах на работе, страдают бессонницей. В результате, заснуть удается только под утро и сон длится всего 2-3 часа вместо положенных восьми. Начинает появляться чувство усталости, недомогание, апатия.
Но есть несколько простых способов, которые помогут избавиться от бессонницы. К тому же их выполнение не требует принятия медицинских препаратов.
Примите перед сном теплую ванну с добавлением 10-15 мл настойки корня валерианы или пустырника. Для достижения необходимого эффекта хватит 15-20 минут.
Перед сном, помимо водных процедур, следует, потерев ладони, мягко обхватить большим и указательным пальцем мочки ушей и подержать их так 3-5 минут. Затем выпить стакан теплого молока с медом.
Перед тем, как лечь спать, можно нанести на подушку несколько капель масла лаванды. А если ее запах не нравится, воспользоваться травяной подушечкой из хмеля, мяты либо мелиссы.
Ложась спать, лучше не стараться сразу уснуть и, главное, — не сосредоточивать мысли на своей проблеме, поскольку очень часто это беспокойство вредит больше, чем сама бессонница .

ложи под язык глицин по 2-3 таблетки.... хорошо помогает

стакан водки и некакого ягуара.

Спорт и алкоголь..