Волосы, в первую очередь, потребляют серные аминокислоты — это те «кирпичики» , которые строят саму структуру волоса. Если этих компонентов не достаточно, волос ослабевает и его кончик сечется.
Что нужно есть чтобы волосы потребляли серосодержащие аминокислоты?
Организм обеспечивается этими соединениями при употреблении в пищу говядины, фасоли, рыбы, яиц. Если наш организм получает нужное количество серы он самостоятельно может производить эти аминокислоты для роста наших волос. Сера содержится в черной репе, редьке, хрене, капусте, брюссельской капусте, брокколи, цветной капусте, и, наконец, луке.
Для того чтобы росли волосы и выглядЕли красиво нужно есть такие продукты которые содержат необходимые организму элементы. В нашем рационе обязательно должны присутствовать микроэлементы — цинк, медь, железо и сера которую мы уже упоминали.
В какой еде можно найти полезные элементы?
железо — говядина, фасоль, кунжут, красное мясо, яблоки
цинк — говядина, сыр, проросшая пшеница, дрожжи, яйца, молоко
сера — зеленый горошек, лук, сыр, листья салата
кремний — овсянка, ячмень
медь — фасоль, горох
Какие витамины нужно есть чтобы росли волосы и выглядЕли здоровыми?
Важно знать, что раздражение кожи на голове и появление перхоти связано с себореей. Обычный спутник себореи — большое количество жирных волос. Эта болезнь волос вызвана недостатком в рационе витаминов Б1,Б2, Б6 и пантотеновой кислоты.
Диета при себорее, выпадении волос и перхоти должна быть обогащена витаминами группы Б. Что же нужно есть чтобы в волосы попадали эти вещества?
Витамин Б1 — курица, свинина, семена подсолнечника
Витамин Б2 — брокколи, молоко, йогурт, свинина
Витамин Б3 — сардины, бананы, печень
Витамин Б12— куриная печень, говядина
пантотеновая кислота — грибы, , брокколи
В борьбе против перхоти и себореи помогут шампуни, содержащие соли цинка, такие как цинк пиритион с антимикробным и противогрибковым действием, а также шампуни, которые используют целебные свойства хвойной смолы.