Как вылечить или как- то подкорректировать плоскостопие?

Специальные упражнения делайте в свободное время перед телевизором.
Берёте бутылку стеклянную и катаете.

В магазине спортоваров в продаже есть коврики с шипами.
Хожу по ним ежедневно, прекрасно усиливают кровообращение стопы.

Можно делать ванночки для ног с морской солью, тоже поможет.

Ходите дома босиком или в носочках.
Вот и вся профилактика плоскостопия.

Стельки уже посоветовали.

К хирургу на консультацию, подберет стельки, закажете в аптеке, будете вставлять в обувь, полегчает.

Индивидуальными ортопедическими стельками можно слегка поддержать проблему и затормозить ее развитие.

Плоскостопие, если оно сильное, надо постараться вылечить

При сильной степени плоскостопия и при больших нагрузках на ноги к сожалению, у подростков и взрослых часто будут болеть ноги, и даже голова. По крайней мере утомляемость гораздо выше
Потому что при плоскостопии резко снижается амортизация и возникает сильная перегрузка спинного и головного мозга
При плоскостопии очень страдает позвоночник.

Лечение должно обязательно включать в себя
- Массаж у опытного массажиста
- ЛФК (упорные и ежедневные)
(походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы)
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак)
Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом
Причем не только вдоль, но и поперек!
Массажный коврик (топтаться)
- Если уже есть плоскостопие, то могут потребоваться Супинаторы. (Но, лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас)
причем весьма неоднозначно постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки.
Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах

Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)

Для занятий физкультурой и спортом желательно покупать хорошие кроссовки, а не бегать с плохих кедах или случайных «чувяках» .

При поперечном плоскостопии (не обычном, которое все знают, а при поперечном, то есть под пальцами) возникает искривление большого пальца кнаружи и растет так называемая "косточка". Но и тут есть много способов бороться

Лекция остеопата Федора Гитя по лечению плоскостопия.
youtube.com›watch?v=6YkO8D8L8Kg
Лично меня заинтересовал такой метод.

нужно купить специальную стельку ( в аптеке) или в артопедическом магазине и постелить ее во всю обувь+ чередовать обувь ( каблук и плоскую) + записаться на массаж