Что надо сделать чтобы спалось лучше? Не могу долго уснуть.

прогулки на ночь лучшее дело. или физические упражнения (и колории лишние сжигает) . кстати, прогулки на ночь настолько полезны, что их даже в армии ввели давно. Хорошее средство-ай с мятой. Но усталость действует безотказно. И раскрытая форточка отличное дело. Я вобще сплю на балконе и сны здоровые и засыпается на ура.

Не давать уснуть могут незамечаемые психологические проблемы и скрытое раздражение от них. Сознание бессознательно может пытаться их решать и не отвлекаться на сон.
Причина всех психологических проблем в том, что человек от природы не получает всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Вот оно. Бог не всемогущ над собой. Половое желание - это воля тела. Смысл жизни в том, что наша жизнь нужна Богу. Бог не всемогущ над собой, и ему что-то нужно. Любая психологическая проблема или прямо следует из отсутствия этого знания, или отсутствие этого знания не даёт решить какую-нибудь другую проблему.

Можно физически устать потратить энергию что бы спать клонило.

Не сидеть вечером у компа, но гулять на свежем воздухе, наслаждать собственным покоем. Медитировать. Принять душ. Выпить чаю такого, что бы на сон клонило.

не думать о проблемах перед сном

Почитать книгу, выпить успокоительные, устать.

Выпить водки

говорят, стакан молока перед сном. попробуй. я тоже попробую

снотворного выпить

валерьянка поможет.... но лучше хорошего волшебства ничего еще человечество не придумало!! 1))))