8 часов не хватает, чтобы высыпаться. Неужели надо больше времени?

У каждого свои ритмы фаз сна, попробуй ориентироваться на середину часа - ложиться в 22:30 или 21:30. Чтобы чувствовать что выспался, важно проснуться в подходящий момент, а конкретно - когда сны снятся.

Я на стройке 14 лет и сплю 5-6 часов мне хватает, привыкните с возрастом.

У каждого своя норма сна. Кому-то 4 часа в сутки хватает, а кому-то нужно 10-12 часов сна в сутки для того, чтобы хорошо выспаться.

Возможно, работа Вам не по силам. Если же Вы человек физически крепкий, то может не подходить такой режим. Совы тяжело переносят ранний подъем. И, если это все не Ваше, то надо думать о некотором истощении - нервном, например (эмоциональность, раздражительность, тревожность уносят энергию) . У каждого организма свои возможности- насколько полно он преобразует пищу в питательные вещества, синтезирует достаточное количество гормонов, насколько быстро удаляет из организма вредные продукты жизнедеятельности - а чем выше физическая нагрузка, тем их больше. Если есть какая-либо недостаточность (диагностировать это сложно) , то нужно изменить образ жизни так, чтобы организм справлялся с нагрузкой, успевал восстанавливаться, иначе возникает хроническая усталость.

Да ты прав, говорят 8 ч. достаточно, когда физически сильно устаёшь и рано просыпаешься 8 ч. мало и целый день как "убитый" хотя бы 10 ч. нормально.

Как встаешь утром, надо идти в душ. Поверь помогает, сам пробовал. После душа бодрым был.

мне иногда и 12 часов не хватает