Лечиться ли депрессия? Как можно самостоятельно выйти из неё?

Любимая работа, хобби, общение с любимыми людьми. И да - посетите детский онкоцентр.

Смотря какая причина. Если, например, это- неудачи в любви, нужно постараться понравиться своей избраннице, а не опускать руки. А если уж, ничего не выходит, то Она ведь, не одна, во всем мире. Постарайтесь обратить внимание на другую.
Если это - неудачи в работе (учебе) , то постарайтесь исправить допущенные ошибки.

Хуже всего, если умер близкий, родной человек. ..Что ж, если стало совсем худо, то постарайтесь остаться одни и дать волю своим чувствам. Да-да, мужчины тоже плачут. Со слезами придет облегчение, а иначе можно просто, сойти с ума.

Займитесь делом которое Вам интересно. Поешьте, что- нибудь вкусное. Я, например, беру шоколадку. Послушайте, лирическую музыку. выпейте валерьянки. Постарайтесь больше спать.

Ну, а если уж и это не помогает - сходите к врачу. Депрессия - тоже, болезнь. И нечего ее стыдиться.

Вы сами в силах улучшить свое настроение или помочь профессиональному лечению. Надо отвлечься от всего отрицательного, что случилось в вашей жизни! Переключиться на другую деятельность! Известно, что физическая нагрузка очень эффективно помогает в такое время человеку! Физические упражнения заставляют вас сконцентрироваться на своем теле, что дает отдых от неприятных мыслей и ощущений, это отвлекает от посторонних мыслей. Если заниматься с достаточной нагрузкой, то в организме выделяются эндорфины, которые, действуя на мозг, поднимают настроение, настраивают на позитив.
Начните с получасовых прогулок в хорошем темпе три раза в неделю. Привыкнув к физической нагрузке, подумайте о чем-нибудь более интересном, например об аэробике. Занимайтесь такими видами спорта, при которых вы находитесь в контакте с партнерами, например теннисом или командными играми. Разнообразьте занятия физкультурой. Не перезанимайтесь, чтобы не чувствовать усталости.
Питание при депрессии
• Лучше есть несколько раз понемногу, чем устраивать себе три больших приема пищи.
• Боритесь с тягой к какому-то одному виду пищи – например, к конфетам или сыру – и питайтесь разнообразно и сбалансировано. Тяга к определенным видам пищи может возникнуть из-за недостатка нейромедиатора серотонина. Чтобы повысить его уровень, ешьте продукты, богатые белком, особенно триптофаном.
• Не ешьте сладкую или жирную пищу слишком часто и полностью избегайте ее, если у вас повышенная чувствительность к ней.
• Не топите свои печали в алкоголе, который действует угнетающе на нервную систему, усиливая депрессию.
• Ограничьте потребление кофеина. Чрезмерное его количество усиливает депрессию.
• Если вы подозреваете, что депрессия вызвана пищевой аллергией, попробуйте выявить аллергичный продукт.
• Ешьте больше пищи, содержащей витамины и минеральные вещества, которые способствуют поддержанию в мозге равновесия между веществами, влияющими на настроение и обеспечивающими нормальную работу клеток мозга.

Смотря какая депрессия, продолжительность, условия жизни и причины!

Консультация у психолога-психотерапевта - очень желательно
Медикаментозная терапия - только в очень малых и лёгких количествах - психотерапевт решит что выписать
Самое главное - занятся чем-то серьезным и ответственным. Очень желательна физическая нагрузка и ответственность - хоть вес скинуть, хоть научится подтягиваться ...раз.
Ещё поможет серьёзная и ответственная забота о людях, кому хуже чем вам.

лучше сходить к психологу, здесь тебе не помогут