Как не испортить зрение?

Нужно чаще моргать, при этом смачивается слизистая и нет ощущения сухости, а еще можно делать специальную гимнастику для глаз: смотреть, например, вдаль, сфокусировав зрение на конкретном примере, потом быстро переводить взгляд на близкий предмет

морковку ешь и вдаль смотри вместо монитора и книги.

При чтении и смотрении в монитор зрение ухудшается за счет того, что мышцы которые отвечают за фокусировку хрусталика не работают так как человек смотрит на плоскую поверхность на одном и том же расстоянии в течении длительного времени. В результате эти мышцы мало помалу атрофируются (ослабеваю и теряю массу и тонус) за счет этого возможность хрусталика фокусироваться на разноудаленных предметах ухудшается.

Так как это все таки мышцы то их можно по сути тренировать и не давать им ослабнуть с помощью элементарного упражнения: "Держишь указательный палец перед глазами на расстоянии 20 - 25 см и поочередно фокусируешь взгляд то на этом пальце то на каком либо объекте на заднем фоне например на какой нибудь вещи в дальней части комнаты или т. п. проделывать такое упражнение где-то по 50 за раз", - это нехитрое упражнение в перерывах между чтениями позволит по крайней мере не ухудшатся зрению.

Не стоит часами сидеть за компьютером, печатая тексты, просматривая фильмы или рисуя. Нужно делать пециальные упражнения для глаз, которым нас учили еще со школьной скамьи. А также пить витаминки)

Знаете, в детстве и весь школьный период читала книги взахлеб, при плохом освещении, последние года этак 3-4 сижу почти постоянно за компьютером, и знаете каково было мое удивление, когда попав к окулисту узнала что зрение у меня 100%. Недавно где то читала, что зрение портится не от постоянной нагрузки равномерной, а от резких перемен, так сказать от перескоков от одного на другое, когда глазам резко надо менять свою концентрацию (резкие перемены цветов, света и т. п. )