У меня запор, что делать? Какие продукты питания мне нужно есть чтобы сходить в туалет ?

Побольше сухофруктов, побольше воды, кисломолочных продуктов. Также можно купить в аптеке Бифиформ.

Специальньiй шоколад Комфорт из аптеки, фруктьi-сливьi, груши.

заговоренную воду выпить.

Таблетки купите .

Желательно воздержаться от клизм. Толстый кишечник достаточно ленивый, и если начать делать клизмы достаточно регулярно, то затем обходиться без них будет уже трудно.
Всевозможные средства из аптеки - не выход. Часть из них плохо переносится. Часть не безопасна.
Чаще всего запоры - это следствие неправильной диеты, или хронических стрессов.
Самый простой способ борьбы с запорами - немного изменить диету. Если не менять всю структуру питания, то, оптимальный выход - отруби. Они продаются, и достаточно дешевы. Количество отрубей (дозу) придется подбирать индивидуально. Начни с 2 столовых ложек отрубей, которые ты будешь принимать с каждым приемом пищи. Отруби перед приемом запаривают, точно так же как лапшу-рамен из китайских бич-пакетов. Если эффект от 2 ст ложек недостаточен (дефекация должна быть одномоментной, легкой, без болей и натуживаний), то прибавляй по 1 столовой ложке отрубей к каждому приему пищи. У большинства людей, количество принимаемых отрубей 3-4 столовых ложки с каждым приемом пищи, иногда доходит до 10.
Утро начинай со стакана холодной воды. Холодная вода поступившая утром в пустой желудок запускает сложный рефлекс, при котором усиливается перистальтика кишечника и дефикация облегчается.

Клизму сделай. А продукты подбирать будешь уже потом.

Свекла, яблоки, бананы, очень хорошо помогает киви.

Свеклу вареную

Огурцы с молоком

Можно купить в аптеке час с Александрийским листом (сенна) и пить на ночь каждый день в течении 10 дней. А вообще нужно выяснить причину.