Лучше бегать медленно и долго, минут 40 (слышала-только тогда жир уходит) или быстро, но недолго?

Чем дольше бегаешь тем больше сжигаешь подкожного жира, соответственно и в р-рах уменьшаешься. Толку то от того что ты бробежала минут 5 и все! беги спокойно размеренно, 3 шага вдох 3 выдох, потом когда не можешь уже переключайся на 2 вдох 2 выдох и потом уже на 1 вдох 1 выдох! и следи чтоб скорость было постоянна и если не можешь то хватит на сегодня, потом через денька 2-3. Что касается скорости то это все бред. Только быстрее устанешь и все! Мыщца должна хорошо проработать, и только после этого начнется убавляться вес, объем. Желаю удачи)

Если хочешь похудеть, то бегать надо минут 30-40 (для начала можно с переходом на ходьбу) . Еда после пробежки ( через 30 мин. не углеводная пища (овощи, курица, творог) . Бегать лучше там, где больше деревьев и меньше машин.

быстым шагом ходить, результата больше так как меньше устаете за 1 час и больше мышцы работают, пот градом.
А при беге.... ужас, месяц будете бегать, а сбросите парочку кг.

медленно и печально

мож просто есть меньше!! ! ну и двигаться побольше!! ! а бегать и не обязательно!! ! :)

любые нагрузки - дают лучший результат при большей продолжительности и медленном ритме. и бег - не самый результативный способ. лучше скачай спец-видеокурс. например, на torrents.ru там их много.
у Клавы шиффер - отличная прога для ног.
и места, в похудении которых особо заинтересована - лучше качать, и оборачивать пленкой - обычной пищевой.. для бутеров)) )
ну и кремы - мази всякие для силуэта. и пластыри. очень действенно и по отдельности. и все в комплексе.

Если проблем с сердцем нет, то бегать полезно конечно не спеша.... И еще эффективны присядания от 10- до 60( по нарастающей за неделю) И просто стоять и " Трясти жирами" минут по 10 ежедневно....:)

Полуминутных физических нагрузок достаточно, чтобы избежать ожирения

30 января 2009 | 08:40
Регулярные
30-секундные упражнения способны "уладить взаимоотношения" организма с
сахаром ничем не хуже продолжительных изнурительных тренировок. Двух
недель занятий хватило, чтобы повысить чувствительность организма к
инсулину на 23% и снизить время, необходимое нашим тканям, чтобы
переработать дополнительную глюкозу.
Джеймс Тиммонс из Эдинбургского университета и его
коллеги решили опровергнуть давно устоявшееся мнение о том, что
кратковременные нагрузки абсолютно не сказываются на "настройках"
обмена веществ.
Для этого ученые испытывали 16 здоровых мужчин
добровольцев в течение двух недель. Каждый из них "отбегал" за это
время всего лишь 12 минут (6 напряженных сессий по четыре 30-секундных
отрезка) , но этого оказалось вполне достаточно, чтобы улучшить
метаболизм глюкозы, нарушения которого приводят к диабету 2 типа,
ожирению и последующим расстройствам. Так, чувствительность клеток к
инсулину выросла на 23%, а усвоение глюкозы мышцами на 18%.
Тем самым авторы публикации в BMC Endocrine
Disorders не только опровергли устоявшийся стереотип, но и предоставили
отличные рекомендации всем тем, кому не хватает времени на полноценные
занятия спортом. Только не стоит забывать, что главный залог успеха -
регулярность.
Подробности

По материалам: Газета. ru

бегать не меньше 30 минут, старайся в одном режиме:))))

Лучше ходить быстрым шагом. И удовольствие, и польза, и настроение хорошее.

Лучше медленно, а вообще насколько я знаю - самый эффективный способ похудеть -это просто ходьба. =)