Слабый иммунитет, вопрос в описании.

Могу посоветовать принимать по утрам сначала тёплый, а потом более прохладный душ. Заниматься спортом, и не обязательно где-то в зале - начать нужно с элементарной зарядки. Когда тепло, можно попробовать делать утреннюю пробежку, правда тут надо будет побороться с ленью. Ещё желательно есть много полезной еды - фрукты, овощи; пить свежевыжатый сок.
Всё в ваших руках) Удачи вам, не болейте.

Больше времени проводить на улице, чем в помещении!

Следить за режимом питания и сна.

Вообще, деточки, иммунитет регулируется-вилочковой железой (тимусом) и её-ваши советы насчет здорового образа жизни, объедания витаминами, питанием и прочей ерундой-по БОЛЬШОМУ барабану.
Если-не знаете, не пишите эту ерунду. Тонус (нормальная работа) вилочковой железы поддерживается-
достаточным уровнем гормонов, которые поступают-от надпочечников (учите, деточки-матчасть; хотя бы, начальные знания-по анатомии человека). В свою очередь, надпочечники, тоже, должны получать свой уровень гормонов, уже, от щитовидной железы, а их уровень зависит-от ионов йода (которые, кстати, входят во состав ВСЕХ гормонов, выдаваемых этой железой). Повысить уровень ионов йода можно двумя путями (так сказать, на усмотрение болящего): 1.В течение 2-4 месяцев принимать аптечные патентованные йодосодержащие средства, правда их эффективность около 3-5% и, если болящий будет находиться в состояние меланхолии или нервного напряжения, то эффективность ещё понизится.
2.Принять 1 раз, натощак 200-250 гр. (1 стакан) **синего йода**,собственного изготовления (способов его изготовления-довольно много в Интернете; если желаете-могу предложить свой, которым пользуюсь с 2002 года и, за прошедшее с тех пор, время не болел НИ РАЗУ-ни простудными заболеваниями, ни гриппами, посещающими наш материк; а если учитывать мой возраст (мне-62 года), то навряд ли кто, из отвечающих мог бы похвастаться таким своеобразным рекордом (дома, кстати, не держу НИКАКИХ таблеток, кроме-кальция глюконата и настойки йода).
Болящему-всех благ и отличного здоровья!

Начни с зарядки, контрастного душа и витаминов.

1)сходи на приём в поликлинику к Вашему участковому терапевту, он назначит анализы, обследования ,.и, потом, определит, чем Вы больны,, и, лечение назначат. 2)витамины, 3)шиповник пить, 4)рыбий жир, 5)настойка родиолы розовой, 6)-женьшень, 7)лимонник китайский, 8)хорошее3-4-х разовое питание в день, 9)питание-орехи, шоколад, мёд, курага, изюм, чернослив..., 10)-если сочтут нужным. то, назначат-"Йод-актив"...

На улицу почаще выходи тем более на тепло дело пошло

закаливание - очень постепенно

+
Для иммунитета
ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Beta-Glucans-with-ImmunEnhancer-Xtra-Strength-250-mg-60-Veggie-Caps/35770

ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Immune-Modulator-with-Tinofend-60-Veggie-Caps/48807

ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Colostrum-240-Veggie-Capsules/52395

ru.iherb.com/pr/Enzymatic-Therapy-Esberitox-Supercharged-Echinacea-200-Chewable-Tablets/2180

Заниматься спортом, утренние пробежки, гантели, зарядка. Не обязательно ходить в спортзал)) Больше гулять, сидя дома иммунитета не будет. Витамины, настойка Эхинацеи тоже укрепляет иммунитет

Начни с питания и спорта.
Исключи "пустые калории" и тренируйся с собственным весом прямо дома. А как окрепнешь, так дуй на уличную спортплошадку, контрастные процедуры вводи и обливания холодной водой

При союзе это лечили просто: сапу в руки и на "зеленое море картофеля")))

поздновато заниматься закаливанием и прочим-хотя можно попробывать

кушайте больше витаминов, правильно питайтесь, периодически курсом пропивайте полисорб, он уберет токсины, и это тоже поможет не заболеть

за ешь гематоген

смена обстановки - группа здоровья... любая, лишь бы группа

сходите ко врачу, обратитесь к тому же иммунологу, он поможет вам в вашей проблеме. Вы ещё молодой, всего 21 год. Сходите ко врачу, проконсультируйтесь, пока ещё можно все исправить

Такая же проблема раньше была. Но я в прошлом году по совету врача начала заниматься спортом, пить рыбий жир и периодически чистить организм от всякой гадости Полисорбом, и иммунитет стал значительно сильнее. За эту зиму практически не болела даже, а раньше могла на протяжении месяца больной валяться.

Пейте эхинацею

Энергии не хватает телу. Нагружай своё тело упражнениями постепенно добавляя нагрузку. Энергия будет приходить маленькими порциями и организм будет крепнуть. Современем перестанешь болеть и чахнуть.

Секреты крепкого иммунитета: советы врачей
прочитайте эту статью:
http://med-z.info/sekrety-krepkogo-immuniteta-sovety-vrachej/
И никогда не болейте. Здоровья!

Витамин С

Разумеется, столь плохой иммунитет нужно обязательно укреплять, тем более при современной медицине и разнообразии фармацевтических препаратов это ест возможным. Учитывая Ваш плотный график, я бы советовала найти для себя личного врача, который сможет обеспечить постоянное наблюдение. Вот тут http://vip-obsluzhivanie.ru кстати можете посмотреть достоинства такого обслуживания, однако не забывайте, что это не бесплатно.

Первое – это качество ежедневного питания. Не стоит забывать о том, что все питательные вещества должны регулярно поступать в организм вместе с пищей. Питание должно быть разнообразным с большим количеством витаминов и полезных веществ. Всегда следует помнить, что сырые и вареные продукты гораздо полезнее жареных. Когда человеческому организму не хватает какого-либо микроэлемента, у него сразу становится ослаблен иммунитет, вследствие чего появляется риск развития заболеваний.

Вторым фактором в укреплении иммунитета является психологическая обстановка. Когда постоянно находится в состоянии стресса: дома, в школе, универ, работа...
Закаливание – это один из способов укрепления иммунной системы, к тому же он простой и доступный для любой категории людей

Чтобы начать правильно закаляться в домашних условиях, нужно выбрать простые и непродолжительные процедуры
-Постепенность.
Суть данного принципа заключается в постепенном увеличении количества процедур, их интенсивности и продолжительности. Начинать первые занятия закаливания необходимо с простых и кратковременных процедур, плавно перестраивая собственный организм на более сильное воздействие внешних факторов.
- Систематичность.
Длительные паузы и перерывы в процессе закаливания способствуют ослаблению и даже полной утрате выработанных защитных реакций организма. Если на протяжении месяца не выполнять закаливающие процедуры, то адаптация организма к внешним факторам резко снижается. Весь процесс привыкания нужно опять начинать с самого начала. При систематическом закаливании каждое последующее воздействие на организм укрепляет защитные функции организма и восстанавливает здоровье.
- Индивидуальность.
При выборе вида закаливания, продолжительности и количества процедур учитываются индивидуальные особенности человека. Принимается во внимание возраст закаляющегося, его состояние здоровья, образ жизни, наличие хронических заболеваний и прочие факторы. Это необходимо для выбора рациональной процедуры, которая подходит только для вашего организма.
Источник: http://vsegdazdorov.net/story/kak-nachat-zakalivanie-vzroslomu 2017 © vsegdazdorov.net

Пропейте курс иммуномодуляторов и старайтесь кушать больше витаминов, курс лучше у врача подберите

попробуйте попить настойку элеутерококка, правда утром только, повышает иммунитет, но ночь не стоит пить, будоражит сознание, и эхинацея в таблетках, курсом

Зарядка

гуляй чаще и ко врачу сходи

Для повышения иммунитета нужен комплекс. Пить витамины, закаляться и т. д. Я бы посоветовала вам купить соляную лампу, очень мощная штука для здоровья. Я купила лампу осенью и болели мы за всю зиму только пару раз и то насморком. Покупала вот здесь http://www.gold-kompas.com.ua/ у них и сертификаты качества есть.