Как исправить осанку и положение головы? Подскажите с чего начать и что делать?

Чтобы выпрямить осанку, вначале придется устранить прочие негативные факторы, которые делают ее неправильной. Проявляется это, пожалуй, во всех видах нашей деятельности. Если вы хотите достичь действительно хорошего результата, то постарайтесь соблюдать данные рекомендации:

Старайтесь опираться на обе ноги с одинаковой силой. Это позволит равномерно распределить нагрузку на позвоночник и ему не придется прогибаться;
Старайтесь держать плечи расправленными. По привычки многие из нас напрягают их неосознанно, особенно если долго сидят за столом;
Старайтесь всегда держать голову вертикально. Вы заметите, что вам даже станет легче дышать, и вы будете чувствовать себя лучше. Можете повесить себе какое-нибудь напоминание, которое говорило бы вам, что пришло время поднять голову;
Когда вам приходится переносить тяжелые вещи, старайтесь распределять нагрузку одинаково в обе руки и держать спину как можно ровнее;
Пользуясь сумкой, постоянно меняйте руки, чтобы не вызывать искривление;
Старайтесь меньше ходить на обуви с высоким каблуком. Она в значительной степени увеличивает нагрузку, которую получает наш позвоночник. Вы ведь хотите понять, как исправить осанку в домашних условиях?
Во время телефонных разговоров, старайтесь не зажимать аппарат между ухом и плечом.

Отдельное внимание необходимо уделить рабочему месту. Если есть возможность, отрегулируйте свое рабочее место таким образом, чтобы ваши бедра находились параллельно полу, а также были на одном уровне с коленями. Это позволит снизить лишнюю нагрузку.

Если есть возможность, то попросите более удобное кресло (или купите его, если работаете дома или просто много времени проводите за компьютером). Это позволит вам не только повысить эффективность, но и станет отличной заботой о вашей спинке. Обязательно должны присутствовать подлокотники, которые смогут забирать часть нагрузки.

Лечиться у ортопеда в поликлинике.

Нужные мышц качайте, они будут "стягивать"
Полно информации в инете

Спину качай. Турник должен стать твоим лучшим другом.

утром и вечером по 30 минут стоять спиной у стены таким образом, чтобы затылок головы, ягодицы и пятки ног касались поверхности стены. В сидячем положении фиксируйте голову, можно использовать теннисную ракетку... когда ложитесь спать то лежа на спине на 2-3 см поднимите ступни ног, на 10 минут, вытянув носки...

надо выпрямиться, подбородок ровно. не напрягаясь

Ты-Кощей!

Все начинается со спины. Поправите спину - голова примет ровное положение. Лично мне помог магнитный корректор осанкиhttps://goproducti.com/page/56d2170642b9a348960e2a7da08f4e8108e8eaeb/