Как быстро засыпать?

⚜Слаженный график дня — главное немедикаментозное средство борьбы с бессонницей.
⚜Не ешьте перед сном. Это мешает уснуть. Лучше всего ужинать часа за 2-3 до сна.
⚜Примите душ за несколько часов до того, как ложиться спать. Но обязательно высушите волосы перед тем, как лечь в кровать.
⚜Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером.
⚜Попробуйте поменять свое местоположение и заметить наиболее удобное.
⚜Перед тем как ложиться спать, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Для этого почитайте книгу или добавьте запись в дневник о своем дне.
⚜Переоденьтесь в пижаму перед сном. Можно спать либо в белье, либо голышом.
⚜Определите, что помогает вам хорошо выспаться. Поймите, каким должен быть свет в комнате, какой должна быть температура и т. д. Создайте для себя комфортные условия в спальне.
⚜Умойтесь, почистите зубы и сходите в туалет.
⚜Придумайте собственный ритуал перед сном. Это может быть маленькая чашка травяного чая или любимая музыка перед сном.

ЗасЫпать? Да лопату побольше. Делов - то...

Тенотен и Глицин под язык хорошо помогают !

Попробуй методику 4-7-8

У меня когда были со сном проблемы я тенотен принимала. По таблетке за 2 часа до сна и спала всю ночь как младенец

рано просыпаться (?) режим очень сильно влияет на здоровье

Как быстро заснуть за 10-15 минут?!

Привет. Подготовил продолжение выпуска про улучшение сна.
Смотреть https://youtu.be/WijbErHSt1E

Сегодня большинство из нас не могут быстро заснуть и испытывают трудности со сном.
Фиг с ним, что мы поздно укладываемся, это пол беды,
запара в том, что не получается быстро заснуть
и приходится долго ворочаться в кровати.

Ты узнаешь технику, которая помогла мне избавиться от бессонницы,
теперь я засыпаю за 10-15 минут, попробуй ее тоже

Узнать подробнее про технику https://youtu.be/WijbErHSt1E

Откинуть все дурные мысли, помечтать о чем нибудь хорошем, напиши сценарий в голове, и живи в нем перед сном. Только смотри не перепутал с реальной жизнью))

после мастурбации обычно крепко сплю