недосыпание вредно сильно? или так себе не очень?

Вредно, очень вредно, особенно в хронической форме

сильно

Копится, аккумулируется все это,, нагрузка на сердце повышается

Вредно очень!

Да, очень вредно, это влияет на все органы. На мозг, на сердце, на желудок. На все, короче говоря. ) Надо себя приучить ложиться в одно время, желательно, не позднее 23.00. Перед сном не бегать, громкую музыку не слушать, и так далее. Еще может помочь краткий сон на следующий день в течение дня (в первой половине обязательно, до обеда). Даже если полчаса днем поспать, то это уже будет полезно.

побочные эффекты.

Человеку нужен, да просто необходим, долгий и здоровый сон регулярно. Каждый день люди должны спать не менее 7 часов, а в идеале все 9 и именно в ночное время суток, наиболее подходящее время для сна, с 22 до 7 утра. Во время сна, организм не просто отдыхает и восстанавливает силы, он лечит себя, снимает накопившийся за день стресс, и можно сказать обновляется, подготавливаясь к здоровой и полноценной работе, на предстоящие 15 - 16 часов активной деятельности.

- У не выспавшегося человека замедляется реакция, особенно это опасно, если приходится часто бывать за рулём, сонный человек, ведущий машину, опасен не только для себя, но и для всех окружающих.

- Вред недосыпания влияет, конечно же, и на умственные способности, они, так же как и реакция, частично теряются, человек начинает долго и туго соображать и часто принимает неверные решения или неправильно оценивать ситуацию, в которой он находится. Недостаток сна вызывает депрессию, апатию, подавленное настроение, порой безо всякой на то причины.

- Хроническое недосыпание негативно влияет на эмоциональное состояние людей, теряется психологическая устойчивость и уравновешенность, люди чаще срываются, ведут себя агрессивно и подвержены частой смене настроения.

- Не отдохнувший организм хуже справляется с различного рода внешними вредными воздействиями, всевозможными заболеваниями, инфекциями и вирусами, которые часто нас атакуют. Всё потому, что при постоянном недосыпании иммунитет слабеет, человек чаще начинает болеть, чувствовать недомогания, слабость, возможны головные боли или головокружения. В особенности опасна потеря иммунитета в городских условиях с плохой экологией, в холодное время года, к тому же, если часто приходится бывать в местах большого скопления самых разных людей.

- По мнению медиков, вред недосыпания, косвенно влияет на целый ряд других заболеваний, которые могут проявляться у человека со временем, среди них: ожирение, гипертония, бессонница, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, ухудшение зрения, раковые опухоли кишечника и многие другие болезни, которые, так или иначе, имеют отношение к недостатку сна и переутомлению.
Современный ритм жизни просто вынуждает людей пренебрегать сном, многие жалеют, что не любили спать в детстве, когда взрослые заставляли их ложиться спать рано, и наверно все ненавидели тихий час в детском саду, теперь же этот самый ненавистный тихий час стал, несбыточной мечтой для большинства людей, которые целыми днями вынуждены проводить на работе. Не пренебрегайте сном, вред недосыпания обязательно даст о себе знать, в той или иной форме, поэтому всегда старайтесь высыпаться по одному и тому же графику и не менее 8 часов в сутки.