Не могу спать по ночам

Тоже самое. Вот сижу от нечего делать на таких сайтиках, типам советики раздаю...

Вопрос-то к чему?

Грелку на печень положи вечером, многим помогает

Такая же фигня. Подозреваю, что это от того, что я просыпаюсь в 10-12 часов. И целый день ничего не делаю практически.

Не только ты....

попробуй методику быстрого погружения в сон. Работает она так: ложишься ровно на спину, подушку по ниже, руки в доль туловища, закрывай глаза. После начинай расслаблять мышцы по очереди, сначала правая нога, за тем левая, после правая рука, левая, кисти, пальцы, пресс, мышцы шеи, лица. Когда все мышцы будут расслаьлены, постарайся ни о чем не думать, просто представляй темноту. С первого раза может и не так бытро уснуть получится, но эта система накопительная, т. е. организм запоминает все эти движения, и начинает понимать что от него хотят. Если будешь практиковаться, то в будущем за 3-5 мин. засыпать будешь)

Дело привычки а вообще у каждого но свой ритм но лучше ложится рано когда темно потому что когда на глаза попадает свет это препятствует выработке мелатонина гормона отвечающего за сон и если не чем не светить в глаза то он будет вырабатывать активнее соотвенно будет хотется спать так что заведи себе будильник на 7 утра днем побольше активности а ночью не втыкай в телефон и попробуй неочем не думать перед сном и все))

У меня подобное после нг (из-за сбитого режима сна) , но уже все в порядке