что делать если я не могу спать по ночам мучает бессоница

Хорошо перед сном погулять на свежем воздухе минут 30, потом выпить стакан теплого молока и спать. Можно валерьянки выпить капель 25. И разберитесь с собой, что-то Вас тревожит. Уберите заботу или тревогу.

Купить в аптеке три настойки - пустырника, пиона уклоняющегося, боярышника. Дома всё настойки смешать в бутылке из тёмного стекла и дать постоять хотя бы 2-3-ое суток в тёмном месте. Потом принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в день за полчаса до еды, курс - не менее 3-х недель. через месяц курс можно повторить снова. Проверено неоднократно - наиболее действенное и эффективное средство.
Длительные пешие прогулки на свежем воздухе и физический труд - и поверьте, ни одно снотворное так Вас не успокоит и не заставит лечь спать, проверено многовековым опытом

НООПЕПТ ( в аптеке) снимает тревогу, улучшает память, чувствуете себя спокойно и увереннее, а знач быстро засыпаете!!!

на стакан теплого кипятка 1 ст лож меда и зарядку делайте и подн иммунитет настойкой эхиноцеи в аптеке есть и днем не спите даже чуток.

Заняться спортом. Хорошо- йогой, приведет в равновесие душу и тело!

Вы, наверное, и сами знаете, что вам посоветуют. Но, кроме вечерних прогулок, тёплого молока с мёдом, или чая с мятой, есть ещё способ, который мне помогает, если мысли и волнения не дают уснуть.
Проветрить хорошо комнату, удобно лечь, уютно укрыться. А потом, вместо того, чтобы ожидать очередной бессонной ночи, постарайтесь вникнуть в то, что сейчас происходит с вами. Почувствуйте, как вам сейчас хорошо, как удобно лежат руки, как расслаблены ноги, какая нега во всём теле. Вы лежите в тёплой постели, вам не надо сейчас вставать и куда-то идти. Вы можете спать, наслаждаясь уютом постели. Одним словом, будьте здесь и сейчас. Когда начинаете о чём-то думать, о сне можете забыть. Хотя, бывают пролемы сна, связанные со здоровьем. Тогда - к врачу.

медетируйте.. . ищите выход в нутри себя

такая же ерунда и со мною творится. ничего не помогает, разве что горячая ванна +молоко с медом, но горячую ванну можно только изредка применять, и то не всем

Вариантов Вашей бессоннице может быть масса. Это и стресс, частые перепады погоды, возрастные изменения, и. д. Ясно только одно, что Ваш биологический ритм сбит, его нужно вернуть в норму. В первую очередь это теплая ванна перед сном, с ромашкой или чередой или солью. Можно купить в аптеке (препараты гомеопатические) . если сон не возвращается, значит у Вас сильное нервное переутомление. Необходимо поить пустырника или боярышника. настоянных на спирту. Свежий воздух, прогулка не менее получаса и теплая ванна.
Если нужен рецепт настойки пишите.
Счастья и хорошего сна.

Побольше гуляй !