Свело ногу ...Отчего такое может быть? И что делать ?

Не хватает магния.. есть таблеточки "Магнелис" или вот у меня сейчас-фирма "Будь здоров" - наша, российская таблетки -витамин в с магнием. - рекомендую

--Минут 10 в одной позе .--
Если поделать йогу, то можно обнаружить забавное свойство вестибулярного аппарата - он перестаёт понимать положение тела в пространстве, несмотря на то, что глаза видят. Происходит это из-за потери чувствительности ниже коленей, когда не чувствует контакт ступней с поверхностью, то есть положение в пространстве "я стою" отсутствует, невзирая на то, что говорят глаза. Если не держаться руками, можно упасть.
Ноги для сердечно-сосудистой системы - тяжёлый "район", потому что находятся далеко от сердца - раз, и ниже сердца - два. Кровь под действием земного притяжения опускается легко, а обратно подниматься не хочет. По этой причине приятное для ног и сердца положение - не стоя, не сидя, и даже не лёжа, а так, чтобы ступни вытянутых ног находились выше уровня груди. Это обеспечивает хороший ток крови и препятствует её застою.
Для того, чтобы ноги были "в форме", нужно их разминать и укреплять мускулатуру, а это бег, приседания, растяжка, велосипед, горячая ванна (для ног, а не для всего тела). Разумеется, массаж не повредит - поверхность у ног большая, там есть, что поразмять.
Стоит заметить, что ноги - слабое место многих женщин, отчасти из-за неудобной обуви. "Стоячие" профессии тоже добавляют риска.

Первое- не сиди подолгу в одном неудобном положении, и не будет сводить.
Вот и всё.

Кислородное голодание мышц из-за сжатой позы...

А сколько тебе лет? Зависит от возраста.

не хватает физ активности, тонуса мышц

Бег или приседания. От застоя крови в ногах, слабые клапаны, которые кровь перекачивают, поднимают к сердцу. Бег или приседания эти клапаны укрепляют, усиляют.