Весна...Авитаминоз...Как распознать какого именно витамина не хватает?

Хорошо бы знать акие симптомы, а вообще вот мне самой не давно ответили, на другой, правда вопрос, но мож пригодится... .
Кожа под воздействием многих факторов быстро теряет влагу, не успевая восстанавливаться. Виной этому не только летнее жаркое солнце и кондиционеры, но и центральное отопление и калориферы зимой. Обезвоженная кожа становится более уязвимой к воздействию УФ лучей, сухая кожа к тому же быстрее обгорает. Именно поэтому в летнее время рекомендуется пить не меньше 1,5 - 2 литров воды в день. Поддерживая уровень воды на должном уровне в течение всего года (1-1,5 литра) , вы замедляете процесс образования морщин и помогаете выводить токсины, кожа выглядит здоровой.
Именно свободные радикалы на 70% повинны в старении кожи. Витамин C стимулирует выработку коллагена. Источники витамина C знают все - цитрусовые, киви, а летом к ним добавляются красная и черная смородина, клубника, болгарский перец и пр. Защитный бетакаротин. Бетакаротин является предшественником витамина А, он способствует производству меланина, тем самым, ускоряя появление загара. Бетакаротин встречается во всех оранжево-красных фруктах и овощах (морковь, персики, красный болгарский перец, помидоры) , а также в шпинате и петрушке. Возьмите в привычку съедать каждый день по одному из этих продуктов в сыром виде. Богатая бетакаротином диета не только подготавливает кожу к загару, но и дарит ей здоровый цвет

Так ведь само название - авитаминоз - значит, что не хватает витамина А.

Ешь все-там внутри разберутся!)))

Зю.

Говорят, есть метод: исследуют химич анализ волоса, и определяют не только недостающие витамины, но и микроэлементы.

Прислушайся к своему организму, подсознание подскажет какие продукты надо употреблять.

Принимать мультикомплекс витаминов, каждый день суточную норму, какому надо, тот усвоится, лишнее выведется