Если волосы становятся мягкими, как пух, каких витамин не хватает?

Правильно, поменяй шампунь. Смотри, чтобы в составе не было
Лаурил сульфат натрия (Sodium Lauryl Sulfate, SLS) или Лорет сульфат натрия (Sodium Laureth Sulfate. SLES) - Проникает в мозг, глаза, печень, сердце, особенно высоких концентраций достигает в тканях детского организма. Изменяет белковый состав глаз, вызывая катаракту. Очищает кожу и волосы путем окисления, оставляя на них раздражающую пленку. Способствует иссушению, ломкости и выпадению волос, появлению перхоти. Реагирует со многими компонентами косметических средств, образуя канцерогенные нитросамины, которые поступают в кровь. Часто маскируется под «хороший» продукт, и тогда на этикетке пишут «получено из кокосового масла» или «из кокосовых орехов» . Раздражающее действие этих ингредиентов повышается с увеличением их концентрации и времени контакта с кожей. При длительном применении накапливается в клетках кожи, нарушая защитный барьер эпидермиса, что ведет к сухости кожи, ее шелушению, появлению комедонов (угрей) , провоцируя дерматиты. Не рекомендуется при угрях и дерматитах.

А если просто поменять шампунь?

Прежде всего для укрепления волос необходимы витамины А, Е, С и В

Витамин А улучшает структуру волос, придает им мягкости и эластичности; он полезен при ломких и сухих волосах; содержится витамин А в печени рыб, яичном желтке, сливочном масле, в облепихе, моркови, кураге, крыжовнике.

Витамины группы В делают волосы прочными, предотвращая их излишнюю жирность.
Дефицит витамина В1 и В12 замедляет рост волос. Витамин В2 и В8 препятствуют облысению, а витамин В9 предохраняет от седины и помогает при выпадении волос. Для того, чтобы компенсировать дефицит витаминов группы В, нужно употреблять каши из разных круп (лучше неочищенных) , пшеничный и ржаной хлеб грубого помола, семечки.
Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов и защищает волосяные луковицы от разрушения. Он содержится в таких продуктах как капуста, шиповник, болгарский перец, черная смородина и в цитрусовых.

Витамин Е нормализует кровообращение в голове, делая волосы здоровыми и блестящими. Этот полезный витамин для волос содержится в подсолнечном масле, орехах и семечках.